春节过后清肠排毒要这样做

2018-02-24 13:14 来源:99健康网

　　过完春节后如何快速排毒?一整个春节都在大吃大喝中度过，餐桌上的大鱼大肉吃了不少。所以每当长假过后的第一件事情都是排毒，因为不排毒就很难瘦下来，那么春节过后该如何给我们的肠胃排排毒呢?下面给大家分享一些小妙招一起来看下吧。

　　多喝水

　　机体的运转离不开水，我们经常会听到一句话“上善若水”的说法，由此可知水对于我们的生命来说多么的重要。生活中常常听到一句调侃，那就是生病了多喝水、头痛多喝水、痛经多喝水。虽然这句关心看起来很不走心，但是却是很有道理的。

　　水分对于人们的身体来说是一种源动力，其实多喝水对于减肥来说也是很有排毒效果的，饭前多喝水可以起到饱腹的作用，从而减少用餐时热量的摄入。清晨起来喝杯水可以帮助我们的肠道排除毒素，为清理肠道起到很好的作用。

　　多喝水除了可以清除体内的毒素外还能帮助我们身体分解脂肪还可以促进内分泌提高消化功能。但是这个喝水也不是随便喝的，小编建议早晨起来的时候可以喝一杯温开水，也可以在温开水中加点盐。晚上的时候可以喝一杯蜂蜜水，它能帮助你排毒养颜，还能润肠通便，让身体多余的脂肪燃烧起来。

　　多吃粗粮

　　春节期间人之所以会长胖是因为吃了太多油腻的食物或者油炸的食物所致的。再加上喝了一些就这些东西的大量摄入容易导致身体负担过大从而产生大量的毒素，这也是造成肥胖的一个主要因素，所以排毒就更加的刻不容缓。日常排毒的食物有很多，其中粗粮就占有大多数，比如红豆、绿豆、糙米、玉米、黑木耳等等，这些食物都可以很好的帮助人们排毒。另外把精米换成粗粮不仅可以排毒还能减少热量的摄入。

　　空腹喝牛奶

　　这点要注意的是肠胃好才能这么做，空腹喝牛奶之所以可以通便是因为牛奶中含有大量的乳糖，乳糖还没通过消化就进入结肠内被排出来，还有一点是喝冷牛奶会刺激肠道蠕动。需要注意的是长期空腹喝牛奶会对肠胃造成一定的伤害，有些人空腹喝牛奶还会拉稀，所以要多加注意。