节后易发心脑血管疾病

　　春节期间，或亲友相聚，欢庆宴饮；或外出旅游，遍尝美食。高盐、高脂肪、高蛋白食物的过量摄入和不规律的生活作息等不健康因素容易导致心脑血管疾病发病。春节过后，心脑血管疾病患者是否可以“高枕无忧”了呢？专家提醒，心脑血管疾病节后仍是发病高危期。

　　七八天的假期让人身心放松，生活作息变得不规律，当节后重新回到工作岗位时，有些人难以适应。也有的人利用节假日外出旅行，未及休息调整，就回到工作岗位上，这样使人一直处于高度紧张状态。这两种情况都有可能诱发心脑血管疾病在节后发作。

　　专家表示：“放假期间，不要‘满负荷’欢乐；假期过后，及早收心。”对节后心脑血管疾病发作，要防治有“道”。首先，节假日后期至上班这段时间，应调整到相对正常的作息时间，规律进食，均衡营养，不再熬夜，保证充足的睡眠。第二，节日期间或多或少都会增加高脂肪、高蛋白食物的摄入，上班前这段时间，可转为清淡饮食，多食用蔬菜、水果，且食量不宜过多。第三，心脑血管疾病患者无论是节前、节后都要远离烟酒。

　　对于春节期间境外旅游的高血压、糖尿病等患者，在境外期间要根据时差调整用药时间。回来后，应尽快调整作息，恢复正常的用药规律。调整时要尽量保持相对稳定的时间间隔和用药剂量。

　　除此之外，现在心脑血管疾病的发病呈现出年轻化的趋势。无论是中老年人，还是年轻人，无论是否有基础病变，都应该关注心脑血管疾病的形成和急性发作。

　　日常生活里如何预防心血管疾病

　　平时应多喝水，早晚各喝一杯白开水，以降低血液黏稠度，还易于入眠。饮食上则应以清淡为主，要多吃易消化的食物，少吃油腻食物。

　　平常要选择在阳光充足时锻炼。此外，室内室外温差较大，心血管病人一定要注意避免温差的变化，给身体一个冷暖缓冲的过程。

　　很多老人怕冷，会选择蒙头睡觉，但蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影响，甚至造成窒息，或诱发心血管病。心血管不好的老人，正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸。

　　许多心血管病患者，由于情绪激动，导致心绞痛发作、血压升高，甚至发生心肌梗塞。乐观的情绪能促使体内的气血运行通畅，保证脏腑功能的正常。