春节长假已经过去，这么长一段时间，大家估计都吃的挺好的吧?身上的肥肉也长了不少了吧?赶紧来看看小编给大家整理的清肠攻略吧，如果不想让自己一整年的减肥计划泡汤的话，就赶紧行动起来哦。

　　1、早起喝一杯水

　　既然要清肠排毒，那么喝水就是必要的啦。

　　早上起来喝一杯水可以帮助肠道更加的通畅起来，还能清除便秘。便秘的出现其中一个很大的原因就是饮水不足，肠道里面的食物残渣的水分被不断的吸收，导致大肠的蠕动变慢。所以起床后补充水分可以很有效的帮助我们清除便秘。

　　如果你要纠结喝什么水，那么小编只能告诉你，温开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水都可以，其实影响都没有很大，按照自己的喜好来即可。

　　2、饮食要带油

　　也许大家经过春节的大吃大喝都怕了，想要吃点清淡的食物，最好是那种食物中不带一点有的那种。虽然节后吃清淡这个方向美誉错，但是清淡并不是让你一日三餐都吃白粥咸菜，也不是让你整天像只食草动物一样，只吃蔬菜和水果，而是口味清淡营养均衡。

　　而最为重要的是，如果饮食中没有一点油的话，那么肠道里面就没有油水，你的便便就不能顺畅的排出体外，so想要肠道顺，适当的油水少不了。

　　3、吃流食

　　每周有两天的时间不要吃正餐，吃一些流质的食物，比如稀饭、豆浆、牛奶、果汁等等来取代正餐。这样可以帮你清除掉体内的废物，让你的肠道代谢更加顺畅。

　　4、改变以肉食为主的习惯

　　肉类虽然含有人体所需的蛋白质，但是我们不仅可以通过肉类摄入蛋白质还可以通过蛋奶类或者植物大豆中摄入植物蛋白。这些食物里的脂肪含量少又含有丰富的蛋白质，不仅可以帮助我们提供蛋白质，还能帮助我们达到减肥的效果。

　　5、早餐喝咖啡

　　咖啡有很好的利尿效果，有些女生习惯早餐喝一杯咖啡来消肿就是利用这个原理。咖啡中也含有会刺激副交感神经的咖啡因可以促进肠道的蠕动，让早晨的排便变的更加顺畅。

　　想要清除肠道的毒素，一定不能有便秘的困扰，否则就会很难达到这个效果。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）