肝脏是人体不可缺少的一部分，也是位劳动楷模一直在我们的身体里劳动着。肝脏负责分泌胆汁，合成蛋白质，排出人体有害毒素，调节激素水平等艰巨任务。同时为身体的消化和代谢的正常运行提供了保障。因此养肝护肝是很重要的，但生活中总有些不好的行为习惯，在渐渐地伤害肝脏。

　　1、酗酒

　　肝脏是解酒的器官，很多人都知道。当酒精进入人体之后，肝脏中的乙醇脱氯酶和乙醛脱氯酶两种物质就开始负责将酒精中的乙醇转化。但是肝脏在转化之后会产生两种物质，一种是乙醛，另一种则是乙酸。其中，乙醛是会损害我们的肝细胞的。诱发酒精肝、脂肪肝、肝硬化等肝脏问题。

　　2、饮食不当

　　健康的饮食是可以维护我们身体健康，维持机制的正常运行。肝脏具有调节血液浓度的作用，因此如果三餐不规律。饿一顿，饱一顿的话，是会加重肝脏的负担的，也会对我们的健康不利。另外，在饮食的搭配上也有讲究，我们在吃主食之外，最好搭配一些粗粮、又或者是豆类、署类。

　　除了以上说到的那些，日常还需要减少甜食、油腻食品的摄入。取而代之的是增加油脂蛋白食物的补充，才是对肝脏最好的保护。

　　3、滥用药物

　　现在很多人一旦身体出现不适就自行买药吃药。久而久之，让人体对某些药物产生了很大的依赖。加上现如今保健药品越来越多，有些人为了达到养生的目的，便滥服药物。这样的错误做法不仅不能治疗疾病，还会加大了肝脏的负担，损害肝脏健康。

　　养肝护肝怎么做

　　1、保证充足睡眠

　　熬夜缺觉的人往往睡眠不足，而睡眠不足就会影响到一个人的内分泌问题和神经系统。睡眠不足同样威胁着肝脏的健康。因此想要护肝养肝的人建议在凌晨的1~3点前就该入睡。

　　2、适当运动

　　现在肥胖的人群是越来越多，体内脂肪过多要小心脂肪肝的出现。因此建议拒绝肥胖的同时适当运动，多参加体育锻炼，促进新陈代谢，才能保证肝脏的健康。

　　3、注射疫苗

　　肝脏疾病例如甲肝、乙肝等，是具有一定传染性的。因此人们若是想预防可以注射疫苗来实现。不要以为疫苗只有小孩能打，其实成人也是同样适用的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）