4个习惯可以预防白发变多

　　一、要培养良好的睡眠习惯

　　休息得好，会使人在一天的生活充满朝气与活力。睡眠是一种生理调节机能，睡眠得好坏也会影响到内分泌是否平衡。

　　二、要对头发进行正确的护理

　　首先，要勤洗头发，保持头发清洁。不要使用含有碱性的肥皂或洗头粉。

　　三、可根据自己的发质选择洗发液

　　如身体情况允许，不妨试用温凉、热水交替洗头，可促进头皮血管的收缩和扩张。

　　四、最后要养成每日早晚梳头的习惯

　　每次用梳子由前向后梳几十次，可促进睡眠，加强头部血液循环，改善头皮和头发营养，对头皮起到了机械性刺激和按摩的作用，可防止脱发和早白。

　　4款药膳缓解白发

　　1.何首乌生发汤

　　材料：何首乌5钱、菟丝子5钱、红枣剥开5枚、黑芝麻打成粉取2匙、黑豆粉1匙。

　　制作方法：将上述材料加水500—1000ml熬煮成汤。待汤水滚后，可加少许蜂蜜、约10分，即可饮用。

　　服用方法：早晚各服一次，12天一疗程，连服三疗程

　　功效：对男性压力过大导致脱发和女性更年期脱发有生发之效，也可作为日常保养头发用，可使头发乌黑亮丽。

　　2.乌须黑发药酒

　　材料：当归、枸杞子、生地黄、人参、莲心、桑椹子、何首乌各120克，五加皮60克，黑豆（炒香）250克，槐角子30克，没石子1对、旱莲90克，五加皮酒1500毫升。

　　制作方法：将前12味视情切片或捣碎，入布袋，置容器中，加入五加皮酒，密封，浸泡21天后，压榨以滤取澄清液，贮瓶备用。药液晒干，共研细本，为丸，如梧桐子大，备用。

　　服用方法：口服。每日适量饮用，并送服丸药。

　　功效：补肝肾、益气血、祛风湿、乌须发、固肾气。主治：肾气不固、肝肾不足、气血虚弱所致的腰酸、头晕、遗精、须发早、乏力等症。

　　3.何首乌黄芪鸡蛋煲

　　材料：何首乌60克，黄芪、茯苓各20-30克，鸡蛋2个，熟地黄少许。

　　制作方法：加水500毫升同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟。

　　服用方法：吃蛋饮汤，早晚各服一次。

　　功效：可补肝滋肾，适用于气血虚引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。

　　4.乌发丸

　　材料：地黄100g，墨旱莲50g，制何首乌100g，黑豆（微炒）50g，女贞子（酒蒸）50g，黑芝麻，50g。

　　制作方法：以上六味，粉碎成细粉，过筛，混匀，每100g粉末加炼蜜65～85g，制成大蜜丸，即得。

　　服用方法：口服，一次1丸，一日2～3次。

　　功效：滋阴健脑，凉血乌发。用于青少年白发症。