当工作或者是失业失恋,家庭等各种不幸的出现时,很多人都会被压力压得喘不过气来。那么如何减压呢?藏在心理是只会伤害自己,不妨试试心理减压吧。
心理减压的方法
1.听歌
音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。当心情沮丧、闷闷不乐时,打开唱机,听听歌曲,你不仅可享受到一种美的艺术,而且可陶冶情操,激发热情,兴奋大脑,使你从中获得生活的力量和勇气。
2.情绪宣泄
大笑、、痛哭、倾诉、独处。
3.放松
忙里偷闲,转移注意力;丰富个人业余生活,培养爱好:运动、书法、旅行等;用心地体验亲情、友情与爱情,拓展你的心理空间。
4.改变你的表情
减压的方法有哪些呢?微笑一下吧!当你改变了你的表情,你就改变了你内心些许的体验,微笑可以改变我们的心情,增强免疫力,可以减压。 当我们微笑的时候,我们的身体向我们传输的信息是“生活是美好的”,微笑让消极压力和恐惧都远离我们。
5.冥想
经常运用冥想,可以使人达到一种超越自我的精神境界,也是一种很好的放松方法。只需 5 分钟的时间,就可暂时忘记工作,忘记烦恼,让自己进入一种全新的意境之中。不妨找个清净的地方,采用舒服的姿势坐下来,专注于自己的一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上,会胡思乱想,不过没关系,坚持一段时间就会见成效。
6.浸浴
许多人喜欢在临睡之前泡个热水澡,放松一下紧张了一天的身体。这确实是个好方法。静静地躺在水中,让这种放松的感觉慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水温宜在 37℃ 左右,时间在 15 分钟左右,你还可以尝试一下中草药浴等洗浴方式。
7.写日记
压力大怎么减压呢?写日记是一个很好的发泄渠道。当你有了什么心事,又不便对他人提起,或者有什么委屈和愤恨,都可以用笔记下来。现在似乎写日记的人越来越少了,其实在写的过程中,你会感到情绪渐渐稳定下来。
8.旅游
周末或者假期,可以与家人和朋友到郊外或风景区去欣赏大自然的鬼斧神工。尤其是森林茂密的地区,负氧离子比城里多好几倍,是天然的氧吧,到大自然中呼吸新鲜的氧气效果比城里的 “ 氧吧 ” 更好。
老年功能性便秘可能是生活和饮食习惯不良,或者是精神因素和心理因素引起来的,也可能由全身疾病导致的。
2022-11-09 浏览(2838)
脊柱侧凸有可能会导致患者出现脊柱疼痛或者是胸廓变形,以及心肺功能出现障碍,有些患者还会出现心理方面的危害,导致自卑。
2022-10-06 浏览(6810)
宝宝说话晚还有口吃需要缓解宝宝的心理压力,不要让宝宝产生过多的紧张或者是焦虑的情绪,而且还要带宝宝到医院做全面性的检查。
2022-07-06 浏览(6237)
纤维肌痛综合征一般很难治愈。纤维肌痛综合征属于一种风湿性的疾病,有可能和心理因素有关,但是也有可能是睡眠障碍导致的。
2022-04-15 浏览(1432)
A:建议患者的术前一定要完善相关的检查,明确具体血管压迫的情况,这样才能够更好的进行治疗。
高亦深主治医师威海市中心医院
A:您好,这是一种医学操作技术,主要是减低胃肠道内的压力和膨胀程度。主要的注意事项就是防止减压管脱落,另外要及时按压吸引泵。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:但是早期的恢复时间,其实是比较快的,一般一个月到两个月左右就可以,后期还是需要继续改善。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:您好,微创血压减压术是治疗三叉神经痛的主要方法,尤其是原发性三叉神经痛,这个基本可以根治,创伤而且比较小,这个手术需要全麻,所以必须住院治疗,至于费用各家医院都不同,您需要咨询准备您手术的医院。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院