口臭是一种非常尴尬的疾病，因此在平时就应该做好预防。那么你知道如何预防口臭吗？

　　预防口臭少吃这些食物

　　1、薄荷糖

　　电视广告上，经常会有薄荷糖的广告出现，这些糖果产品宣称自己能清除口腔异味，具有清新口气功效，但实际上，薄荷糖对口腔的影响是弊端多于好处。如果薄荷糖中的薄荷醇在口腔中消失，口腔中便会产生一股怪味，这相信许多人都深有体会。另外，部分薄荷糖中含有的蔗糖利于口腔细菌繁殖，细菌在分解糖的过程中会释放出硫化物，加重口臭。

　　2、酒

　　生活中，如果某人喝酒过多，与你说话时，肯定是“臭味熏天”的！其实，喝酒是会加重口口臭的：人体口腔中分泌的唾液具有分解“有味细菌”、预防口臭的作用，如果经常喝酒，酒精这种利尿剂就容易引起身体缺水，阻碍唾液的正常分泌，加重口臭。所以，喝酒时建议喝点白开水。

　　3、肉类

　　如果猪肉、鸡肉、鸭肉等肉类吃得太多，人们摄入的蛋白质就会超出身体的需求，此时，身体会将过多的蛋白质分解为碳水化合物，而分解过程中产生的氨（气味难为，与尿味相当）会通过口腔排出体外，从而加重口臭。因此，我们平时应注意饮食均衡搭配，除了吃肉之外，还应多吃蔬菜和水果。

　　4、干果

　　干果味道香甜，而且存放时间较长，是许多人的喜欢的零食。然而，由于干果含有大量能促进细菌生长繁殖的糖，吃得过多，容易导致口腔细菌滋生，加重口臭。所以，吃完干果后我们一定要记得及时漱口，清洁口腔。

　　5、辛辣食物

　　“无辣不欢”是许多现代人的饮食原则，辣味食物虽然能令人胃口大开，但却会给人留下口臭的后果。生活中常吃到耳朵葱、蒜、辣椒等都带有强烈的刺激性味道，吃完之后气味容易残留在口腔中，且滞留时间较久，不论你多么使劲刷牙都不太容易祛除。

　　6、重口味食物

　　臭豆腐、臭鸡蛋等食物是许多人喜欢的食物，但由于这类食物带有强烈的刺激性气味，吃了是很容易导致口臭的。此外，臭豆腐在制作过程中会产生许多对人体不利的化学物质，所以还是少吃为妙。

　　预防口臭多吃这些食物

　　1.酸奶

　　最新的研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有这样的功效，含糖的酸奶起不到这种效果。

　　2.柠檬

　　性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。

　　3.山楂

　　山楂性酸，味微甘平，有散瘀消积、清胃、除口酸臭的功效。

　　4.香芹菜

　　这种草本植物最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。为了达到更好的效果，这些东西嚼得时间越长越好，或者用来沏茶喝。

　　5.金橘

　　性辛，味甘，具有理气解郁、化痰醒酒的功效。对口臭伴胸闷食滞很有效，可取新鲜金橘5—6枚，洗净嚼服。本方具有芳香通窍、顺气健脾的功效。

　　6.茶叶

　　性苦，味寒，有止渴、清神、消食、除烦去腻的功效。用浓茶漱口或口嚼茶叶可除口臭。对进食大蒜、羊肉等食物后口气难闻，用茶叶1小撮，分次置于口中，慢嚼，待唾液化解茶叶后徐徐咽下，疗效颇佳。