铜陵市人民医院妇产科
腰部对我们的身体来说起着支撑的作用,但是很多人经常会感觉到莫名的酸痛感,尤其是一些女性。之所以会这样,除了一些腰部的疾病之外,大部分是生活的不正当习惯引起的,因此女人们在平时生活中应该注意保护好自己的腰部。
下面就为大家介绍几个养护好自己腰部的好方法。
1、选择鞋子要合适
很多女人为了搭配衣服,经常会换鞋子,而且鞋子的种类也非常的多,不管是平底的还是高跟的,都有非常多的选择,但是有的人为了凹造型喜欢穿一些华而不实的鞋子,虽然看起来十分的漂亮,但是没有一点舒适性可言。还在这样做的朋友们,最好要改下自己的习惯了,想要保护好你的腰部,甚至是背部的健康的话,最好是可以选择一双舒适的性能比较好的鞋子。
2、尽量准备一点靠垫保护好自己的腰部
不管是经常开车的人,还是经常坐在椅子上面办公的人,都要学会给自己的椅子准备一个舒适的靠垫,作为支撑,防止你的腰部受到冲击,尤其是经常开车的人尤其是要准备一个,因为长期的开车很容易造成腰酸腿疼的毛病,所以准备一个靠垫准是没错的。
3、控制好自己的体重
其实控制体重这个事情对女人来说不是什么困难的事情,女人都是很在意自己的身材的,但是对于那些控制不好自己的身材的来说,肥胖将会给你的腰部肌肉带来更大的压力,因此还在想着吃更多的人最好是可以控制下自己的食量,控制好自己的体重。
4、要避免长时间保持一个姿势
不管是长时间的站着还是长时间的坐着,都是对自己的腰部不好的,因为长时间的一个姿势是会给你的腰部增加很多的承重的,因此最好是不要长时间的站着或者坐着,尽量一定的时间里换换姿势或者起来活动活动。
5、经常做做腰部的伸展运动
不管是早上起来之后伸伸懒腰或者去做一些专业的腰部锻炼的运动,都是对自己的腰部很有好处的。而且再配上一些深呼吸,对缓解身体的疲劳很有好处,而且还可以改善腰部的疼痛症状,可以一试。
腰部的健康对人体来说是很重要的,要是出现不适的话,是很影响我们的日常活动的。因此在生活中要注意保护好我们自己的腰部健康,经常做点保健措施。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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