睡眠是一个人恢复体力和精力的方式。只有睡眠充足了,身体和精神才会变得更加健康。而午睡是一种简单且有效的养生方法。午睡之后可以立刻改善精神状况,让精力充沛,提高下午的工作效率。不过,午睡纵然好处很多,有些人却不适合午睡。
哪些人不适合午睡
1、血液循环出现严重障碍的人
血液循环障碍的人,由于本身脑血管就比较窄且经常头晕。午饭以后大脑的血液就会开始流向胃部,当血压降低大脑的供氧便会减少,因此如果午睡,是很容易因为大脑供血不足而出现中风的情况。
2、有睡眠问题的人
对于那些在晚上都入睡困难的人来说,如果白天睡的太充足,那么到了晚上就会更难以入睡。因此,午睡反而会影响他们的健康。
3、体重超标20%的人
午睡会让那些原先就超重的人变得更胖,所以,想要控制体重又想养生的MM们来说,请把午睡改到午饭前20~30分钟。
4、有心脑血管问题的人
并不是所有心脑血管问题的人都不适合午睡,而是那些65岁以上且有心脑血管问题的老人。因为午睡会让血流的速度变得缓慢。原先血液的粘度就很高的人在午睡时很容易引起血栓,诱发中风。
5、血压低的人
这是因为血压低容易引起呼吸困难,而午睡的时候我们的血压也会相对地变低,尤其是在闷热的夏季,更应当注意。
午睡的正确姿势
你是用什么姿势午睡呢?是趴着睡,还是头部后仰?如果你的睡姿不对,那么影响的是你的神经,损害的是你的脊椎。正确的睡姿是这样的:
1、办公室的小枕头和靠垫可以用起来啦,侧着趴在上面,这样不会压迫眼睛。
2、把U型枕放在颈部,戴上耳塞和眼罩与世隔绝,头靠在椅背上或者靠墙。
3、如果有条件的话,买一个躺椅或者躺在沙发上睡,这样可以让整个身体都放松。
午睡的最佳时间
午饭之后不要马上入睡,因为午饭以后的半个小时是我们肠胃消化的时间,如果在此时午睡是会降低消化的效率,不利于营养的吸收。所以午睡请选择在午饭半小时以后,等食物都消化光了再进行午睡。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(9870)
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新生儿呼吸暂停的原因有很多,我们首先要排除一些暂时性的因素,包括是否有睡眠体位的不当,是否有鼻腔分泌物和干痂的存在。
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小儿夜间多梦,会导致睡眠减少。
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A:导致肥胖的主要原因还是因为不良的饮食习惯,缺乏运动锻炼等共同导致出现的异常情况。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:可以先保守治疗,观察一下局部,做做热敷理疗按摩,如果超过三天仍麻木不见缓解,建议到医院就诊,看神经是否损伤。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:我们可以在医师指导下使用抗生素,抗炎对症治疗,同时注意保暖,避免食用冷饮,以免导致患者症状加重。
许庆天主治医师马鞍山市人民医院
A:出现建部,疼痛主要考虑是有颈椎病的原因,通常并不是因为有细菌感染的情况,所以不要随便应用抗炎药。
张艳凯副主任医师开封市中心医院