在生活中，很多人经常会出现腰酸背痛的情况，不但影响到身体的健康，还会影响日常的工作生活，因此平时的时候要多注意好生活习惯因素，学会一些适当的缓解调理方法，次啊可以避免造成身体的受损。那么女人出现了腰酸背痛该怎么缓解呢?

　　1、要坚持运动锻炼

　　不管是那些经常会弯腰做事的人，还是久坐办公室工作的人，腰部都是很容易出现问题的，而且要是不能好好重视的话，还很容易导致一些腰部疾病的出现，因此这些人最好是可以适当调整自己的生活习惯，要坚持好适当的运动，最好是不要长时间地保持同一个姿势，就算是经常弯腰做事的人也是可以好好运动的。

　　2、适当给自己的腰部放松按摩

　　很多人很容易就忽略掉自己腰部的保养，甚至是经常进行一些腿部的按摩而忽略了腰部的按摩，其实腰部的保养按摩并不像想象的那么难，只要可以经常进行一些稍微的按摩推拿，小力的敲打都是舒缓这部位的紧张的肌肉，而且现在按摩的产品也十分的普遍，家中常备也是挺好的。

　　3、不要有不良的习惯

　　不论是窝在沙发玩电脑玩手机，还是喜欢盘腿玩电脑手机等的习惯，都是很容易导致自己背部的肌肉甚至是颈部的肌肉拉伤的，而且还很容易影响到自己身形，导致驼背的出现。因此有这些习惯的人最好是可以改正，而且尽量避免低头猫腰的工作做事。

　　4、防护措施要做好

　　不管是睡觉的枕头，还是沙发座椅上面的靠背，都是不可少的，虽然看起来好像很累赘的样子，但是确实对你的背部的舒缓起着很好的作用。但是睡觉的枕头最好是不要太高了，不但睡觉难受，也很容易影响身形，更容易伤害自己的颈椎。

　　5、做事情不要用力过猛

　　不管是需要弯着腰部做家务还是干货，或者是需要长时间的保持一个姿势工作，都不要过度的“消耗”自己的腰背部，能够留出一些时间休息的时候就不要太拼命了，尤其是对那些需要弯着腰做家务的女人而言，不要把自己的家务活看成体育活动，甚至觉得可以锻炼自己的身体，虽然说效果可能差不多，但是却是更加容易伤害自己的腰背部的。因此在干活的时候需要更加注意好。

　　女人的腰部也是需要好好呵护的，因此在生活中应该更加注意自己的行为习惯，好好保养好自己的腰部。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）