为了保持年轻要及时保养，如果你从现在开始保养也不算迟，那么30岁女人怎么保养自己呢?接下来为大家介绍30岁女人的保养方法，供大家参考。

　　女人30岁应该怎么保养

　　1、少吃油腻食物

　　食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。用餐开始，先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。

　　2、注意走路姿态

　　在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持形体十分有效。如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。

　　3、防嗮

　　长期的紫外线照射让肌肤形成色素沉着，同时让皮肤产生大量的自由基加速肌肤氧化速度，造成肌肤老化。因此，想要年轻、白嫩，时刻防晒必不可少。

　　4、不要急于起床

　　早晨醒来后，仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态，在愉快的心情中开始每一天。

　　5、多运动

　　要想达到真正保养的效果，坚持运动才是硬道理，运动不仅能够加快全身的血液循环，还能帮助排除身体的废物，加快新陈代谢，让脸部肌肤和身上的肌肉更加紧绷。

　　6、彻底洁面

　　随着年龄的增加，肌肤的新城代谢能力将会减退，因此面部油脂、灰尘、死皮等赃物更容易堆积，给肌肤增加负担，因此认真彻底清洁肌肤是做好日常保养的重要前提。

　　7、使用眼膜

　　眼膜的补水效果是非常好的，触感非常清凉，很容易被眼睛周围的皮肤吸收，让双眼的肌肤得到放松，因此对于30岁的女性来说，每周坚持敷2~3次眼膜能够防止细纹和鱼尾纹的产生哦。

　　8、用热水洗澡

　　热胀冷缩这个道理无论用在哪里都可以，即使是人的身体也一样。水温越高(限自身承受范围内)，身体内被带走的热量越大，不光巩固之前减肥效果，皮肤细胞也会理由这个机会充分唿吸、扩张，减少松弛。

　　9、适量补充胶原蛋白

　　胶原蛋白是保持肌肤弹性和光泽的必要物质，因此三十岁女人保养补充胶原蛋白必不可少，我们可以通过多食用猪蹄、鱼翅、牛筋、鸡脚、鱼皮、鱼软骨、葛根、大豆等食物促进胶原蛋白的形成，或口服胶原蛋白保健品。

　　10、使用喷雾

　　要知道夏天的阳光非常容易导致皮肤衰老，除了日常的保养之外，随身携带一瓶保湿喷雾也是非常重要的哦，其成分一般是天然矿泉水，其中含有大量的矿物质和微量元素，能够帮助肌肤快速补水，调节水油平衡，舒缓30岁肌肤的压力哦。

　　11、工作

　　新世代的女人是少不了工作的，为了让自己变的更美，除了护肤保持年轻状态，还需要锻炼出优雅的体态，大度的气质，而这些都是工作中所能为你带来的体练，因此适当的投入到工作中，打造良好的职场关系，是保持年轻状态的最佳调剂。

　　12、保护秀发

　　光照、再加上咸的海水以及泳池中的氯气，都会对头发起破坏作用，不用头发防晒油，就像脸上不抹防晒霜一样，就是对自己的头发不负责任。艳阳高照时呆在户外，发色很快会消褪，而自由基会损坏头发中的蛋白质，因此头发越来越没有活力，容易断折。

　　13、采用抗衰老型的日常保养品

　　不同类型的保养品具有不同的功效，通常20几岁的小姑娘只要做好日常保湿等步骤就可以，但对于30岁的女人来说，保湿类的产品已经无法满足其肌肤的需求，因此需要及时更换具有抗衰衰老成分保养品、营养丰富的精华液，并配合面部按摩减缓肌肤下垂松弛。

　　14、睡前涂抹婴儿油

　　皮肤之所以松弛，是因为供给皮肤的营养不够，所以要多给肌肤补给营养成分。而婴儿油非常的细腻，是专门供给婴儿用的，容易渗透、营养丰富又不油腻肌肤，占据了一切有利因素。每天晚上可以在睡觉之前，将婴儿油涂抹在皮肤表面，待到表皮层迅速吸收以后，能够起到修复皱纹的效果。

　　15、多喝白开水

　　肌肤弹性不够了，别担心，多喝白开水。千万不要喝碳酸饮料之类的，酒精也尽量不要碰，因为这些元素会加重你的皮肤负担，还有可能增加大量的卡路里。每天清晨起来喝一杯白开水，就能激活肌肤表皮细胞的再生性，加速血液循环速度。另外，每天的喝水量不要少于1000cc，吃饭前喝水也能控制食欲哦。

　　抗衰老的食物有哪些

　　西兰花

　　可以增强皮肤抵抗损伤的能力，西兰花里面有着丰富的维生素A、C和胡萝卜素，是可以让我们的皮肤保持弹性的，可以让我们的皮肤抗损伤的能力增强。

　　牛奶

　　牛奶相信大家都是比较喜欢吃的，在晚上喝牛奶的话对皮肤是最好的，是可以改善皮肤细胞的活性的，可以延缓皮肤的衰老，还可以消除一些小皱纹。

　　猕猴桃

　　消除雀斑等斑点：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

　　胡萝卜

　　保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

　　大豆

　　防止色素沉着于皮肤：大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

　　肉皮

　　充盈皮肤：肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增强皮肤弹性。(参考网站：寻医问药)