4个原因导致运动后脚酸情况

2018-03-23 11:10来源:99健康网
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  在日常生活当中,有部分的人群由于日常闲暇的时间比较少,又想要运动,这时有部分的人群就会选择去怕楼梯,特别时上班或者家里住在高层的用户,爬楼梯是一种很好的选择。在高楼层上班的人群,就可以选择在早上爬楼梯到公司,而下班后还可以选择爬楼梯到自己家里,这样就可以省去很多的时间,又能达到运动的效果。但是有部分的人群,在爬楼梯后会发生脚酸的现象,这是怎么回事呢?是什么原因引起的呢?还有应该如何解决这种脚酸的症状呢?下面就赶紧跟随小编一起来看看吧。

运动后脚酸什么原因 运动后为什么会脚酸 运动后脚酸怎么办

  运动量过大

  由于有部分的人群,在选择爬楼梯的时候,因为楼层太高,而自身的体能负荷又无法承受这种高楼层的运动,这时就会非常导致发生肌肉痉挛、肌肉组织或者纤维受到损伤,因为爬楼梯大部分运动都是腿部的肌肉,所以腿部的肌肉酸痛的现象发生。

  不过这种脚酸的症状通常在经过3-4天人体自我修复的过程之后,会慢慢的好转然后消失的。

  所以说选择爬楼梯来运动的人群,也是需要注重自身身体的负荷量,也就是要量力而行,千万不要硬撑,如果发生肌肉拉升的情况,就比较不好处理了,恢复的周期也会更长。

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  不做热身运动

  对于经常运动的人群来说,通常都会知道在运动前是一定进行一些热身的运动,让自身的肌肉、关节、韧带等部位首先要活跃起来,这样就减少一些肌肉拉伤、肌肉痉挛等症状的症状出现。

  但是有很多的人群都没有这个运动前做热身运动的习惯,就直接会进行爬楼梯的运动,从而导致脚酸的情况发生。

  所以说在选择爬楼梯前,一定是要首先进行充分的热身运动,还有需要准备好补充体力和能量的食物,比如谁、碳水化合物等,这样就能延长自身运动的时间。

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  过度疲劳

  当人体处于一种过度疲劳的状态,自身体内的体内和能量是所剩无几,在这种状态下进行运动锻炼的话,就非常容易引起反效果,导致出现肌肉酸痛、肌肉拉伤、肌肉痉挛等等症状发生。

  所以说人体在选择运动前,也是最好让自身保持在一种最良好的状态,这样才能保证运动锻炼的效果,促进人体的健康发展。

  缺乏锻炼

  因为爬楼梯也是一项比较消耗体能的运动,而一些平时都是缺乏锻炼的人群,突然加入这种高消耗的跑楼梯运动,自身的肌肉会一下无法适应这种转变,这时就非常容易导致肌肉出现异常的表现,表现在酸痛、痉挛等等情况上面。

  所以说针对这种平时缺乏锻炼的人群,在选择爬楼梯时,一下就不要选择怕太高的楼层,慢慢的从低楼层开始,每天可以增加一两层,这样就比较不会导致发生肌肉酸痛的情况了。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。

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