卵巢早衰越来越年轻化,许多年轻女性被卵巢早衰“盯”上,女性久坐不动最伤卵巢,上班时间多是处于坐的状态,同时又缺乏锻炼,导致气血循环障碍。
上班族女性如何保养卵巢?
1、避免长期久坐
建议办公室女性不要长期久坐,给卵巢带来沉重负担,每天至少活动30分钟。坐公共汽车上下班时提前两站下车步行。上楼时不乘电梯,走楼梯。工作一个小时后站起来适当活动一下。在电视播放广告时,站起来走动一下。女性朋友们如果能每周抽出些时间来参加体育锻炼就更好了,尤其是去户外锻炼的,还可以让全身上下呼吸呼吸新鲜养气。
2、尽量避免熬夜
调查显示,经常熬夜者要比晚上正常时间入睡的人患早期卵巢癌的风险增加49%,患晚期卵巢癌的风险高24%。女性一定避免长期熬夜工作,长期熬夜直接耗伤女性经血,暗耗女性精气神,损伤肾气,影响卵巢功能。人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛,女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足,会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。
3、保持心情愉快
人的情绪轻松愉快时,脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态,体内的免疫活性物质分泌增多,抗病能力增强,不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。建议合理安排生活节奏,做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合,培养广泛的兴趣爱好,工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等,可以宜人情志,调和气血,利于健康。
6大秘诀帮职场女性保养卵巢
1、经期补铁
经血会带走大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分,因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。
2、适量吃豆类
豆腐、豆浆中含有大量的植物蛋白,能让卵巢和卵子更加健康,但是过量的植物蛋白会带来肾脏负担。煮豆腐要优于煎豆腐,食用油中的不饱和脂肪酸会破坏植物蛋白的活性,反为卵子健康减分。
3、做好避孕
一次流产会让卵子质量下降6%,无痛人流也会让卵巢内壁变薄,使卵子的活性降低。最好的避孕方法是安全套而非避孕药,无论长效避孕药还是紧急避孕药,都会扰乱荷尔蒙影响卵子质量。
4、慎用精油
卵巢保养使用的精油,质量参差不齐,一旦精油质量没有保障,反而会影响内分泌,甚至降低卵子活性。
5、少吃止痛药
常服止痛药的女性,卵子活性比不用止痛药的人低7%,止痛药会抑制脑神经,对卵巢发出指令的速度降低,造成卵子活性减弱。
6、远离电脑辐射
电脑辐射会影响卵子质量,而电脑辐射最大的地方是电源,白领一族最理想的方法是,给笔记本电脑充好电,拔掉电源用电池工作。(参考网站:39健康网)
卵巢的保养主要是与生活作息习惯有很大的关系,女性应该先做激素六项确定是没有明显改变,可以通过中医中药进行调理,一般中成药可选择坤泰胶囊。日常生活中要注意提高高蛋白的摄入,加强保健。若饮食方面不能改善症...
2021-01-08 浏览(2556)
...萝卜里面含有胡萝卜素,过量的食用胡萝卜素会影响女性卵巢的黄体素合成,分泌减少,有的甚至会造成女性无月经、月经异常、不排卵,增加女性不孕的风险。
2019-12-19 浏览(3238)
乳腺囊肿是由于患者卵巢功能紊乱,体内黄体酮分泌减少,雌性激素分泌增多,导致乳腺上皮增生与脱落。乳腺单纯囊肿癌变几率很小。
2019-11-19 浏览(5057)
A:平时应该定期进行妇科的检查,多吃一些豆制品,黑木耳,以及海鲜,鸽子肉,乌鸡肉等食物。没有必要使用任何保健品的。
田燕主治医师邹平市中医院
A:用中药的话,也不要盲目的用药的,需要脉诊之后,然后用药治疗才有针对性的。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:有卵巢癌家族史的患者并非一定会患卵巢癌。遗传性卵巢癌,目前认为可能与BRCA基因的突变异常密切相关。平时要做好保健,定期检查,可望早期发现卵巢癌。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:卵巢妊娠的患者在进行治疗后要注意多休息多补充营养,再次怀孕前要做好孕前检查。
林彬主治医师上海市第一妇婴保健院