阿尔兹海默症就是我们俗称的老年痴呆症，大家对这种疾病一定都不会很陌生，老年人患有这种疾病的几率很大，而且越来越处于年轻化，所以我们要采取一些措施去预哦，那么如何去预防阿尔兹海默症的出现呢，下面的这些预防食材是可以试试的。

　　预防老年痴呆吃什么

　　1、核桃

　　含有丰富的不饱和脂肪酸———亚油酸，被机体吸收后会改造成脑细胞的组成物质。

　　2、芝麻

　　可补肾益脑、养阴润燥，对肝肾精气不足兼有口舌干燥、肠燥便秘等症状较为适宜。

　　3、莲子

　　可补脾益胃、养心安神、益智健脑，兼能益肾固精。

　　4、大枣

　　可养血安神、补养心脾。对于心脾气血两虚的痴呆病人较为适宜。

　　5、桑椹

　　对肝肾亏损、心脾气血双亏的痴呆病人尤为适宜。

　　6、花生

　　有明显的抗衰老作用，多食可延缓脑功能衰退，抑制血小板粘聚，防止血栓形成，降低胆固醇，预防动脉硬化。花生可以有预防血栓的作用，而且还有降低胆固醇的作用，对于预防动脉硬化有好处，而且还可以有抗衰的效果。

　　如何预防老年痴呆症

　　1、足够的睡眠。随着年龄的增长，老年人的睡眠时间也随之减少，睡眠质量也越来越差，但是应该至少保持每天6小时以上的睡眠。

　　2、注意饮食。有人说芝麻、核桃等硬壳食物是益智食品，有益大脑健康，可以考虑适当多吃一些。其实，养成平衡而低脂的饮食习惯是最重要的。大多数人都会从饮食中获得足够的维生素，但是适当补充多种维生素也没什么害处。在中草药中，初步证明：银杏可以稍微减缓老年性痴呆的进展，但没有太大的作用。

　　3、女性适当补充雌激素。很多人认为雌激素可以促进神经传导液的产生以及新神经细胞的成长，同时促进血液循环以及单糖在大脑的作用。

　　4、排除焦虑情绪。焦虑紧张的情绪可能引发可体松和其它激素的分泌，这些激素阻挠心脑细胞的产生，久而久之，会害死某些神经细胞。经常运动或者寻求心理医生的心理疏导，可以帮助解除焦虑情绪。（参考网站：紫一商城）