一顿饭的每道菜都有不同的营养成分，想要吃点健康有营养，如何你得学会正确的饮食搭配才行，错误的饮食搭配无益身体健康，因此今日小编整理四种错误搭配示范，值得大家了解下！

　　第一种：高淀粉组合搭配

　　这是食物的搭配弊端在于没有青菜，尽管土豆也算是蔬菜，但是土豆丝配米饭其实是这种饮食搭配的典型代表，它们都是由淀粉组成的，长时间这样饮食会过多摄入碳水化合物，加之没有搭配像含有多种维生素的蔬菜，营养是不均衡的，不利身体健康。

　　当然有一方面的原因是长久养成的饮食习惯导致的，但不过如何，只要现在了解这种饮食习惯不是很健康的话，那么就要改正过来，平常可以适当加上一盘青菜或者肉类食物，这样吃的时候才能真正营养比较均衡！

　　第二种：油炸食物搭配

　　其实也可以叫做洋快餐的一种，就是汉堡、薯条还有油炸的食物组合搭配在一起的饮食习惯，这可能更符合西方人的吃法，但随着年轻人对西式餐饮的热捧以及对饮食的低要求，这种情况还是蛮严重的。这些食物都是一些热量很高的食物，平常多做一起食用就会给身体带来肥胖、高脂肪等问题，这是非常不利健康的！

　　建议大家还是少吃一些，如果实在想吃的话，可以搭配一些水果或者蔬菜做成的沙拉，这样可以很好的解决油腻以及高热量的问题，避免过度的使身体受损严重，希望大家引起重视！

　　第三种：重盐饮食搭配

　　很多人都觉得吃方便面或者一些火腿、腌制食物很方便，但其实这些都会造成身体摄入过量的盐，从而严重影响到人体的健康！进过腌制的食物都是需要很多盐来保存，让其保质期变长，所以这些食物少吃为好。

　　建议平常大家吃泡面的话，要适当加些青菜以及鸡蛋或者肉类食物，调料包还是不需要多加，那些食物不太健康的，具体可以放一些生菜或者空心菜、油菜等等。特别提醒的是，平常出去喝的汤也是一种含盐高的食物，要记住少喝！

　　第四种：都是蔬菜

　　就像全吃肉类食物是不好的习惯，都吃蔬菜也是不可以的，对于那些健身减肥的小伙伴们，吃蔬菜减肥是可以的，但也要适当吃些肉类的食物，这样才能真正营养均衡，对身体健康有帮助！比如可以适当搭配些酸奶以及鸡蛋！

　　不过大家也不需要太过纠结怎样吃，主要是大家要正确的认识到自身饮食习惯是否健康，是否有毅力改正过来就可以，如果没有这样的认识的话，那么还是很难改正过来的，为了健康，大家还是多注意下吧！

　　以上就是四种错误的饮搭配，如果大家真的想要身体更加健康的话，那么就真的要来详细了解下，希望这些常识能够帮助大家将自己不健康的饮食习惯改正吧，期待大家都有好身体！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）