赣州市人民医院老年科
老人多补充维生素C有6个好处
1)促进钙质吸收
对于骨质疏松症的老年人,在补钙的同时,服甲维生素C,可促进钙吸收。
2)防治便秘
便秘是老年人的常见病,补充维生素C可防治老年性便秘。
3)纠正贫血
老年人(尤其女性)常出现贫血,在补充铁剂纠正贫血时,适当加服维生素C,可促进铁质吸收。
4)延缓衰老
人的衰老与自由基损害有关。维生素C有抗自由基作用,既可延缓衰老又能减少和去除老年斑。
5)降压降脂
患有动脉硬化、高血脂、高血压的老人,经常补充维生素C,可收到软化血管、防治动脉硬化、降压、降低血脂之功效。
6)防治感冒
老年人多体弱,病毒易乘虚而入发生感冒,维生素C有抗病毒、防治感冒的作用。
除了维C老人还要补充这些元素
维生素E
又叫“生育酚”。它具有消除自由基、抗氧化、清除体内的“过氧化脂质”等作用,从而延缓机体的衰老过程。因而应补充维生素E对老年人来说是尤为重要的。饮食中广泛存在于绿色植物,尤其是各种天然植物油中。
维生素A
老年朋友随着年龄增加,生理机逐渐下降,老年人的上皮细胞容易受到损伤,抵抗力也相对较低,而维生素A的主要作用是维持各种上皮细胞的生长,因此,适当补充维生素A很有必要。可从饮食中,如胡萝卜、奶类、蛋类、动物肝类、深色蔬菜、蛋类、乳类食物要多吃一些。
维生素B1
老年人多吃一些富含维生素B1的食物是很重要的,维生素B1可预防脚气病、增加食欲,营养神经,增进肌肉功能等。老年人一般容易出现胃口不佳,消化不良,或患有周围神经炎症状,此时,服用维生素B1对康复有重要作用。维生素B1广泛存在于谷类、小麦、大豆等粗制食品中。老年人如长期吃精白米、面粉等,可能出现缺乏维生素B1的情况。
据英国某家媒体报道,美国一份研究表明,饭前喝水可以帮助人们减肥。
鱼肉营养价值高,对老人来说平时不易吃太多肉类食物,那么鱼肉就是一个不错的选择。那么老人平时常吃鱼肉有哪些好处?哪些鱼是不宜吃的呢?下面就来了解一下。
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