娃眼看着马上就要一周岁了，母乳喂养也快一年了，这个时候很多妈妈都面临着一个重要的问题，就是断奶，有过断奶经历的妈妈们各有说法，有的觉得断奶非常痛苦，不光涨奶，乳房也下垂了，很是难看，有的妈妈则表示很好断奶，娃给奶奶看了几天奶就断掉了，其实断奶也不是说断就能断的，也是有一些讲究的，比如断奶的季节最好不要选择太冷或是太热的时候，而且还要在娃有吃辅食的时候断奶更容易。

　　断奶有个过程，不是说断就立刻断的干干净净的，要采取渐进的一个方式来进行，如果娃能自然离开母乳那是最好的，那些回奶药和退奶针什么的就没有必要再用了，如果你是快速断奶的话，不仅有涨奶的痛苦，而且乳房也会受影响，最直接的变化就是下垂，我想每个宝妈都不想出现这样的情况。

　　如果娃经常有吸奶的话，妈妈的奶水自然就多一些，如果吃的少了，奶水自然就不多了，简单的来说就是如果娃不再吃奶了，奶水自然就回去了，最好是等孩子吃辅食之后再断奶，这样对娃比较有利，那么自己让娃自然离乳呢?分这几步走，一起来看看吧。

　　1、两次喂有的时间最好是间隔再长一些

　　如果妈妈已经决定要给娃断奶了，那么就要开始做一些准备工作了，首先喂奶和挤奶的时间得先调整一下，假如你之前是三个小时喂一次或者用吸奶器吸一次，在想断奶的时候，要慢慢延长一些时间，延长到五个小时，再下去就是八个小时，随着挤奶或是喂奶时间的延长，你会发现，奶水已经开始慢慢变少了。

　　2、用卷心菜有妙用

　　断奶的时候，大多数的妈妈都会有涨奶的情况，这个时候可以试着用一下卷心菜，卷心菜用在这里有一个妙用，用它冷敷乳房的话，可以缓解涨奶的疼痛，冷敷之后乳房就没有那么疼了，还能减少奶水的量。

　　3、不可听信一些小偏方，有疑问咨询医生是最好的

　　有些妈妈听说喝麦芽水可以回奶，但也只是听说，这种民间偏方也不是谁用都有效果的，如果有的妈妈乳腺管堵住了，涨奶想要回奶，这个时候就不能用麦芽水了，因为如果不能先把乳房里面堆积的奶排掉，回奶之后乳房还是会痛的，这时候最好是咨询一下相关方面的医生，让医生告诉你该怎么做。

　　4、在饮食上可以吃些回奶的食物

　　很多妈妈都知道一些回奶的食物，比如韭菜、冬瓜、柿子等，这些食物吃了有回奶的效果，还会降低奶量，让奶水变少，妈妈们可以根据自己的实际情况，来适当的吃一些。

　　5、如果是想断奶的话，那么妈妈就不要喝那么多水了

　　如果想让奶水多一点，那么可以通过多喝水来实现，增加一点奶量，如果是想回奶的话，那么就不能喝那么多水了，适当的少喝一点，但是也不能说一点都不喝，身体也受不了。

　　6、断奶期间要选择合适的内衣

　　妈妈如果给娃断奶的话，内衣一定要穿对了，那些松松垮垮的内衣就不要穿了，买两套紧身的内衣比较好，胸部裹紧了，奶水也会变少了，涨奶的情况也就不多了，一段时间过去，你会发现奶水已经没多少了。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)