在我们日常生活中,开车的小伙伴是越来越多了,经常开车的人总会感觉眼睛不适,那你知道开车族如何保护眼睛才有效吗?
开车族如何保护眼睛
1、开车前眼睛要得到充分休息
注意开车前不要用眼不要过度,因为在开车中需要集中精力用眼。如果开车之前眼睛就很疲劳了,会很影响开车的,容易出现交通事故。平时想要缓解眼睛疲劳,可以适当转动眼球,锻炼眼球的活力,以达到舒筋活络、消除视力疲劳、提高视敏度的目的。
这项锻炼无时间、地点、次数限制,只要你注意让眼球转动,或左右,或上下,或旋转,闭眼睁眼都可以做。在途中停车休息时,应利用短暂的休息时间,将身体直立,全身放松,睁大双眼,向远方平视,尤其要看有绿化的地带,以缓解眼疲劳。
2、音响声音过大也伤眼
开车时,很多人都习惯一边听歌一边驾驶,有的人甚至喜欢将音乐声调得很大。曲忻主任说,噪音影响的不仅仅是听力,达到一定程度时,也会损伤眼睛的健康。若噪音超过90分贝,人的眼睛就会提出“抗议”。90分贝的噪音会使眼睛区别光亮的敏感度降低;115分贝的噪音可使眼睛对光亮度的敏感性下降20%。噪音越大,视物的清晰度就越差。
建议大家,最好放一些有利于心情舒缓的歌曲,使驾驶者保持轻松愉悦的心情,专心驾驶。
3、戴眼镜保护视力
如果开车时阳光强烈,最好戴太阳镜,防止紫外线伤眼。夜间行驶,对面来的汽车强光耀眼是个难题,极易分心,稍不留神,就会发生交通事故,最好戴司机夜间专用的护目镜。不管白天还是夜间用的护目镜颜色不要太深,否则不容易发觉路障而导致事故。
一旦生了眼病,除注意休息外,还要及时治疗,以免病情加重,切勿带着眼病去开车,那是很危险的。如果发现患有近视、远视或散光,要及时选戴合适的眼镜以矫正视力。
4、夜间开车别吸烟
夜间开车对眼睛的要求以及伤害都是最大的。夜间开车时,驾驶员的注意力高度集中,瞳孔扩大,眨眼频率低于白天,特别容易引起眼睛干涩、酸胀、疼痛、怕光、灼热感等不适,甚至还会引起视力下降,诱发急性闭角型青光眼发作等。
5、开车途中多眺望
要学会经常按摩眼睛。每天花点时间用手按摩双眼,这样可以保持眼部的活力,预防视力下降。要每隔一段时间就向远处眺望。在休息停车的时间里,放松眼球,极目平视远处,以调节眼部肌肉,这对缓解眼睛疲劳有很大的作用。要经常活动眼睛。适当运转眼球,锻炼眼球的活力,这样能让眼球更加灵活、敏锐。还要养成经常洗眼睛的习惯。用热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼,这样可以有效的促进眼部的血液循环,能减少患眼病的机率。
保护眼睛的食物
1、主食类
小米、大黄米、黄玉米、等黄色粮食,含有玉米黄素、胡萝卜素和叶黄素,红豆、黑米、红米、黑豆、紫米等,含有花青素。每天除了白米就是白面的主食安排,对眼睛抗衰老非常不利。所有这些粗粮豆类,也都含有维生素E,以及眼睛抗疲劳所需的维生素B族。
2、蔬菜类
菠菜、油菜、甘蓝和其他绿叶蔬菜,它们含有大量的叶黄素,β-胡萝卜素和维生素C;紫色的蔬菜如紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔等,含有花青素和维生素C,只吃浅色的土豆,胡萝卜,洋葱,等等,是不足以实现效果的。
3、水果类
蓝莓、黑加仑子、覆盆子、樱桃、桑椹、草莓红紫色和蓝色水果,富含花青素和维生素C;木瓜、芒果、柑橘中含有胡萝卜素和维生素C。苹果梨桃等日常水果的作用十分有限。
4、枸杞子
枸杞子是含玉米黄素最丰富的天然食物之一,同时含胡萝卜素也特别丰富。传统医学认为它能明目,实在是古人的经验之谈,与科学研究结果高度一致。煮粥、煮饭时放点枸杞子,是个非常好的主意。仅仅用枸杞子来泡茶,其实并不是最佳选择,因为玉米黄素和胡萝卜素都不溶于水,一定要把它嚼烂咽下去才好吸收。(参考网站:民福康健康网)
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A:开车背痛可以服用疏通经络、止痛的药物来进行治疗,通过按摩也可以促进血液循环减轻疼痛。
程斌主治医师济南市中西医结合医院
A:出现这种情况以后平时多注意保暖,避免受凉少长时间站立活动,避免长时间坐着开车可以口服点非甾体抗炎药物配合活血化瘀药物治疗一下就可以啊。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:建议患者可以先去医院进行相关的复查,如果确实病情相对稳定,那么再去开车,这样更加有利于安全。
高亦深主治医师威海市中心医院
A:建议一定要先有专人的陪同,观察开车的状态变化,这样才能更好的明确病情。
高亦深主治医师威海市中心医院