6个方法帮你预防高血压
1、劳逸结合
对于中年人来说,生活、工作的压力都是比较大,如果身体长期处于高度工作、疲劳的状态,那么就很容易患上高血压。这是因为疲劳时血管的压力会上升,从而导致了血压升高以及其他心血管疾病的出现。
2、坚持运动
中年人是高血压的高危人群,这类人一般应酬比较多,喜好吃油腻食物以及喝酒,却不爱运动,专家提醒,想要预防高血压,那么适量运动是非常重要的。坚持每天运动可以增强血管的弹性,有利于血压的平衡。
3、学会放松
上面我们有提到,中年朋友如果长期处于高压状态,那么患上高血压的几率也会比常人高出许多,此时人们要学会在生活里放松自己,如果感觉压力较大,那么就要及时舒缓压力,调节好情绪,这样做可以很好的避免血压升高。
4、注意睡眠
保证良好的睡眠也是预防高血压的重要一步,专家认为,良好的睡眠可以让身体变得更健康,也可以维持血管的年轻,避免血管硬化引起疾病,此外,养成一个好的生物钟也可以减少高血压发作的几率。
5、定期体检
人体进入中年之后最好定期做身体体检,这样可以更好的了解自己的血压状态,以及其他身体不适。如果已经患有高血压,那么就要定期量量血压,感觉头晕时更要注意血压是否升高,避免出现意外。
6、饮食均衡
想要避开高血压,那么建议多吃一些有利于血管健康的食物,例如青菜、白菜以及一些含有高纤维的茄子、洋葱等,这些食物也维持血压平衡的好处。另外,油腻、辛辣以及高脂肪的食物要少吃,避免血管堆积大量的胆固醇以及脂肪。
那么高血压吃什么食物好呢?下面就来了解下吧。
1、猕猴桃
高血压患者可以多吃点水果、蔬菜,猕猴桃就是不错的选择。专家认为,猕猴桃对高血压、高血脂以及其他身体疾病有不错的治疗功效,大人、小孩都适合吃。
2、芹菜
芹菜属于我们上面提到的高纤维食物,高血压患者常吃芹菜对身体是有很多好处的,建议高血压人群常吃点芹菜,有利于缓解因血压过高而引起的头晕脑胀。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
引起结膜下出血的原因,有可能是自身患有糖尿病、高血压以及血液病或者动脉硬化等疾病,偶尔在用力打喷嚏或拎重物的情况下发生。
2022-05-03 浏览(8512)
如果周围性面瘫患者没有明显的高血压、糖尿病的现象的话,可以短期给予一些口服的激素来治疗,可以很好的减轻面神经的肿胀。
2022-04-28 浏览(8206)
神经衰弱的严重后果主要是长期睡眠不足带来的影响,比如高血压,长期睡眠不足、神经衰弱的话,血管总是处于一种比较紧张的状态。
2022-04-27 浏览(5801)
有家族性高脂血症遗传史,还有不良的生活习惯,糖尿病、高血压、肥胖等,这样的人群的话,就容易患高脂血症。
2022-03-30 浏览(7712)
A:您好,原发性高血压和继发性高血压的主要区别是:高血压是原发性高血压的主要症状,而高血压只是继发性高血压的其中症状之一。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:这两者的区别,一个是由高血压引起肾病,一个是由肾病引起而出现的高血压。都是需要使用药物控制血压以及延缓慢性肾脏病的进展。
林中军主治医师阳江市人民医院
A:高血压是血压高于正常的水平,将高于140 /90mmHg定为高血压。诊断高血压时,需要测量三次,如果三次血压水平都高于正常值,才能诊断是高血压。
陈颖副主任医师佳木斯大学附属第一医院
A:一般原发性高血压需要长期服用药物进行治疗,继发性高血压将原发病治疗好之后,血压也可恢复正常,不需要长期服用降压药。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院