如今我们面临的最大敌人就是癌症，每天甚至是每小时都有人被癌症找上门或者是因为癌症死亡。癌症已经严重威胁健康，那么你知道如何避免癌症吗？

　　浙江癌谱呈西方化

　　15日，浙江省第24届中国肿瘤防治宣传周暨“中国抗癌日”启动仪式在浙江省肿瘤医院举行。仪式上，浙江省癌症中心发布了最新一期的浙江省肿瘤登记地区癌症发病与死亡情况分析，其中肺癌、女性乳腺癌、甲状腺癌居发病前三，癌谱构成逐渐呈现“西方化”模式。

　　据悉，在中国，平均每天有超过1万人、每分钟有7个人被确诊为癌症。癌症依然是一大“健康杀手”。近年来，浙江省的发病率呈现出男性发病率高于女性、城市地区发病率高于农村地区的特点，且肺癌、女性乳腺癌、甲状腺癌等发病前十的恶性肿瘤占全部发病的76.22%，肺癌、肝癌、胃癌等死亡前十位的恶性肿瘤占全部恶性肿瘤死亡的83.63%。

　　从细分来看，肺癌是男性发病第一位的癌症，占男性新发病例的24.46%。甲状腺癌在浙江的发病率更是明显上升，浙江省甲状腺癌年龄标准化发病率从2000年的2.75/100000飙升至2012年的19.42/100000，年均升高22.86%。此外，甲状腺癌尤其好发于中青年女性，从2013年起浙江省甲状腺癌跃居女性发病首位，已成为增长速度最快的恶性肿瘤。

　　癌症的预防方法

　　1.饮食宜清淡

　　在保持以谷类为主的膳食结构的同时，逐步增加豆类、豆制品和蛋、奶、禽、鱼类的摄入比例。茶叶有抑制细胞突变与癌变的作用，而且有抑制癌细胞的生长和扩散作用，长期饮茶能降低食管癌、胃癌、肠癌等消化道肿瘤的发病率。

　　2.加强锻炼

　　我们要保持强健的体魄，增强抗肿瘤能力。因此加强体育锻炼，就是远离癌症的最好方式。

　　3.定期检查

　　有些癌症是可以自己发现的，比如发现某个痣突然变得不规则、变大了、颜色变深了，要去看皮肤科医生，他们会切除之后做病理，看看是不是皮肤癌。如果身上有肿块了，特别是女性乳房有肿块，要去看医生，看看是不是有癌症了。每年的体检也很重要。

　　4.适量饮酒

　　从健康的角度，酒精是双刃剑，适量饮酒可以预防心血管疾病，过度饮酒可导致肝癌和乳腺癌，这个度就是男子每天一到两杯，女子一杯，这个杯是根据酒精含量，比如葡萄酒一杯大致200毫升。国人饮酒过量，因此要限制饮酒，如果本来不喝酒的话，也没有必要为了预防心血管疾病而有意饮酒。

　　5.晒太阳

　　过度晒太阳会引起皮肤癌，因此要用防晒霜。但这样一来就无法自身生成维生素D。维生素D3缺乏和一些癌症尤其是肺癌有关。2005年哈佛大学的研究发现，夏天做手术的肺癌病人的存活率比冬天做手术的肺癌病人的存活率高一倍，提示补充维生素D3，尤其是在阳光照射下自身合成的维生素D3，很可能有预防肺癌等癌症的效果。