总是觉得很累的九大原因

　　缺乏睡眠。

　　缺乏睡眠不仅使你的精力大大消减，并且让你一天工作起来无精打采，所以，为了避免疲劳，首先就要补充睡眠。

　　缺乏锻炼。

　　有规律的锻炼增强力量和耐力,让你的心血管系统更有效地运行,并提供氧气和营养。所以不论有多累，适当的进行一些运动，能让你身体的疲劳得到很大的缓解。

　　没有补充足够的水分。

　　脱水导致血容量减少，并且变得粘稠，给心脏造成负担，所以补充足够的水分可以增加血液流通，让身体得到更多的营养。

　　食物缺铁。

　　身体缺铁可以让你感到疲惫,易怒,虚弱,无法集中，所以适当的补充含铁的食物会让我们精力更加充沛。

　　做事情太苛刻。

　　什么事情都要求太过完美，导致精力浪费，并且做完事情后总是顾虑重重，导致精神不能完全得到放松休息。

　　不吃早餐。

　　你吃的食物燃料你的身体,当你睡觉时,你的身体仍在继续使用你消耗在晚餐前一晚让你的血液和氧气流动，所以,当你早上醒来时,你需要补充。当你跳过吃早餐,你会感觉乏力。

　　吃太多垃圾食品。

　　垃圾食品并不能代替正常饮食，而当你吃太多垃圾食品时，你会感觉不饿，减少正常吃的饭量，所以也会感觉疲劳。

　　太要面子。

　　朋友让你帮忙，你为了面子，不论什么事情都去帮，能帮的可以，但是困难一点的就要耗费太大的精力，所以，在力所能及范围外的忙尽量避免。

　　房间杂乱。

　　工作或生活区域一片狼藉，搞得没有头绪，办起事情来不那么容易，显得很困难。

　　总是觉得很累怎么办

　　1、打开门，回到家，扑向软绵绵的沙发?不，远离沙发，动起来，即使是简单地快走一会，也会让你感觉更舒服。

　　2、保证足够的水分摄入。营养学专家推荐了一个简单的公式，称一称你的体重有多少斤，拿这个数字乘以16.3，就是你每天至少要补充多少毫升的水量。

　　3、推荐给工作设定一个完成时间，然后严格遵守。