成功快速受孕 记住六点饮食原则就够了

2018-05-12 07:41来源:99健康网
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  备孕期间要把身体调养好,并且要建立科学的饮食计划,备孕期间需要补充叶酸,并且要增加优质蛋白的摄入量,应该要多吃维生素含量高的食物,多吃些绿叶蔬菜,能够起到调节身体的作用,并且能增强身体的抗病能力,想要成功受孕要怎么做?

备孕期间注意事项 备孕期间饮食原则 备孕期间吃什么好

  第一,备孕期间要补充维生素。

  多吃维生素含量高的食物,备孕期间要把身体调养好,需要建立科学的饮食计划,多吃维生素含量高的食物,备孕期间可以多吃些胡萝卜和花菜,这类食物中含有丰富的维生素,经常吃西红柿,具有调理身体的作用,而且具有抗氧化的功效。

  第二,及时补充叶酸。

  女性在备孕期间要多吃叶酸含量高的食物,叶酸不仅能提高女性成功受孕的几率,还可以避免胎儿畸形,能促进胎儿大脑的生长发育,女性在备孕期间,要多吃富含叶酸的食物,如绿叶蔬菜和柑橘类的水果中含有的叶酸比较高。

  第三,科学补充铁元素。

  身体内缺乏铁质,容易造成孕期贫血,备孕期间需要尽早的补充铁元素,应该要选择铁元素含量高的食物,平时可以适当的吃些动物肝脏,动物肝脏中含有丰富的铁元素,豆制品中也含有比较高的铁元素,可以有效调理身体。

  第四,备孕期间要科学补钙。

  女性在备孕期间应该要增加钙的摄入量,备孕期间可以适当喝些牛奶,牛奶中含有丰富的钙元素,经常吃豆制品也可以起到补钙的作用,海产品中含有比较高的钙元素,备孕期间饮食要调整好。

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  第五,备孕期间要拒绝烟酒。

  女性在备孕期间要戒烟戒酒,香烟中含有的尼古丁不仅会伤害到身体的健康,也会影响到胎儿大脑的发育,所以备孕期间最好避免抽烟饮酒,备孕期间要拒绝咖啡因,不宜喝碳酸饮料和咖啡。

  第六,避免吃致敏的食品。

  备孕期间不要吃易过敏的食物,不要吃刺激性较强的食物,应该要做好饮食护理工作,同时也要注意饮食禁忌,备孕期间尽量选择对人体有益的食物,少吃鱼虾等海鲜,鱼虾等海鲜中还有比较多的寄生虫,并且也很容易导致身体过敏。

  常见的备孕食谱:

  双豆带子蒸豆腐

  材料:新草母鸡、玫瑰露酒、生抽、特加饭酒、干辣椒、香叶、泰国鱼露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋葱。

  做法:

  1、将潮州咸豆酱和广东豆豉轻轻过水,减轻咸味;然后放入食物料理机中打碎成茸泥状。

  2、将潮州咸豆酱加糖、麻油、胡椒粉、鸡精、蒜蓉调味备用。起热锅,将广东豆豉翻炒一下,放入糖、麻油、鸡精、蒜蓉等调料,盛起备用。

  3、将豆腐放入蒸笼隔水蒸至微微出水后,放上处理过后的澳洲带子,然后分别淋上潮洲咸豆酱和广东豆豉,蒸6分钟后下少许熟油及葱花即可。

  4、将菜叶洗净后过水放置两旁作装饰点缀。在家蒸豆腐,上面的材料蒸完后很易掉下来。如能在豆腐面上扑一层生粉,就可以黏实上面的材料了。

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  花旗参雪蛤

  材料:雪蛤、黄酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒。

  做法:

  1、将雪蛤用黄酒泡发4小时后,再用温水浸泡至完全发胀,用牙签或镊子仔细挑出杂质。

  2、将姜汁与白酒混合在一起,过雪蛤去腥味后,备用。

  3、将花旗参切成薄片,与雪蛤、冰糖、纯水放在一起用文火炖煮4小时即可。(参考网站:家庭医生在线)

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