夏季天亮得早,有不少朋友会被窗外的阳光给叫醒,一看闹钟,原来才6、7点,大多数年轻人会选择翻个身继续睡,或者拿起手机玩一玩过个半小时再睡个回笼觉。有人说,睡回笼觉可以补眠,但相信大多数朋友对回笼觉的印象并不好,因为睡完回笼觉以后,会感觉身体更累了。
那么为何回笼觉会越睡越累呢?中医表示,这是因为你睡太久导致的。睡太久的时候,人体的精力跟体力也会受到影响,原因是,人体在睡眠状态时血液的循环会减慢,此时氧气的对大脑的供应也会减少,也就说,人们睡觉的时间越长,大脑里的供氧就会减少,此时人们的活动力自然也不如精神饱满时那么好了。
为了避免回笼觉带来的影响,中医推荐,在睡完回笼觉之后人们可以不用急着起床,建议在床边静坐一分钟,然后下床走到窗前呼吸新鲜空气一分钟,这2个一分钟都可以快速让你清醒过来。不过最好的方法还是尽量不睡回笼觉,以免影响一天的精气神。
事实上,保证一个良好的睡眠质量也是非常重要的,下面就来看看怎么做可以让你睡得更好。
1、营造好的睡眠环境
有很多朋友喜欢在卧室放一些电子产品,觉得睡前玩个游戏、看个电影很惬意,但是这样的做法却会影响到你的睡眠质量,建议卧室里不放与睡觉无关的东西。
2、开个小夜灯
每个人的睡眠习惯都不同,有人觉得房里越黑越好睡,事实上,房间内如果太黑暗,会让人没有安全感,所以在夜晚睡觉的时候不如开一盏暖色调的小夜灯,它也可以让你睡得跟香。
3、房间里放香袋
很多女孩子的房间里都香香的,这都要归功于香袋、香薰,但是此时要注意了,卧室里不宜放提神醒脑的香袋,最好放一些例如薰衣草香这种可以助眠的香袋。
4、换一套床上用品
专家认为,一套亲肤的床上用品也可以改善你的睡眠质量,所以当你发现睡不好是床具造成时,不如重新购置一套床上用品。
5、洗个热水澡
无论是哪个季节,洗个热水澡再入睡是再幸福不过的事情了,所以当你睡不着的时候,不如起来再冲个澡,热气也能帮助你快速入睡。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(1884)
小孩睡觉睡不踏实,可能是由于睡眠环境差的原因引起的,比如说睡眠的环境过于吵闹或过于寒冷闷热等。
2022-12-23 浏览(4902)
一岁的宝宝晚上睡眠老是哭闹,可能是由于睡眠的环境不好所引起的,比如说睡眠的环境噪音过大,或者房间的光线过强。
2022-12-21 浏览(6051)
婴儿睡觉一惊一惊的可能属于一种正常的生理现象,因为婴儿在没出生的时候,在宫内听着妈妈的心跳进行睡眠。
2022-12-21 浏览(4266)
A:小儿晚上睡觉不稳是因为神经应激性过强。
童鹏副主任医师鄂州市中心医院
A:需要到医院检查一下电子鼻镜,电子喉镜查找独裁,并经一般情况下和慢性鼻炎,鼻中隔偏曲鼻息肉腺样体肥大以及扁桃体肥大有直接关系。
张军副主任医师黑龙江牡丹江林业中心医院
A:另外也可能跟孩子长期没有养成规律睡眠习惯,睡眠饮食排便时间安排不合理等诸多因素都有关。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:建议睡眠障碍的患者,需要按时睡觉,睡觉时尽量保持适宜的光线,舒适的环境,尽量不熬夜。
李欣主治医师佳木斯市中心医院