1. 我爱泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方--热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。
2. 能不熬夜就不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
3. 身体健康就去献血
献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。因此,只要身体健康,符合献血条件,还是去尽义务吧。#p#副标题#e#
4. 随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。
5. 黄豆天生是女人的好朋友
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
6. 333法则
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。
赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。
7. 少吃快餐,远离毒素
快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。
内分泌失调导致面部出现色素沉着,如果我们能够积极调理内分泌,并且选择合理的治疗方法,比如激光皮秒、超皮秒治疗、果酸换肤等
2021-11-26 浏览(7767)
...现月经不调可能是子宫卵巢有器质性的疾病,也可能是有内分泌的紊乱。如果出现了子宫卵巢的器质性疾病,能够通过手术进行治疗。若月经不调是与功能失调有关,需要在月经的第二天第三天检查甲状腺功能及女性激素六项,...
2021-01-12 浏览(6432)
如果是日常生活行为引起的内分泌失调,可以通过调整患者的作息规律,平衡饮食以及调节患者的情绪做心理疏导来调节内分泌。
2019-09-07 浏览(3027)
...饮一些相应的有祛除口臭作用的茶饮。一些中年女性可能内分泌失调,就要到妇科调理来解决口臭问题。另外一些减肥女性有口臭的话,可以适当增加一些碳水化合物的饮食。
2019-08-13 浏览(2893)
A:因此,内分泌失调中药调理需要知道病因才能知道如何用中药去调理,不过内分泌失调,一般都是激素治疗。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:内分泌失调一是生活调理,改善体质。二是需要检查明确,用药调理,生活管理配合药物调理也都会好转的。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:对于内分泌失调激素平衡的调理,在生活上我们要注意生活方式的健康,不熬夜,不吃零食,控制饮食,控制体重,养成良好的生活习惯。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:因此,如果孕期出现内分泌失调的一些症状,我们首先需要查找是由于什么内分泌疾病导致的。
梁茵主任医师温州市人民医院