生活中有不少的慢性疾病,糖尿病就是最为常见的一种。那么你知道如何预防糖尿病。
糖尿病的早期征兆
1.口渴
排尿增加会导致口干舌燥,这时不要用含糖饮料解渴,以免增加血液中糖含量,加重病情。
2.多尿
糖尿病患者机体内食物转化为糖的效率下降,导致血液中糖含量升高。身体为了保护自己,不得不通过尿液排出多余糖分,致使尿量明显增多。
3.持续疲劳感
持续疲劳是一个重要征兆,这可能意味着吃的食物没有分解或被细胞利用。由于机体没有得到所需要的能量,就会很累。2型糖尿病患者随着一段时间内血糖水平的升高,这些症状往往出现较慢。
4.伤口愈合慢
糖尿病患者血糖水平升高,免疫功能下降,导致身体自愈能力减弱。
5.脚发麻
血糖浓度升高后,可能出现轻度神经损伤,引起双脚麻木。
6.视物模糊
在糖尿病的早期阶段,因为葡萄糖在眼睛积聚,暂时改变其形状,导致眼睛不能聚焦。在血糖稳定下来后约六至八周,视物模糊症状就会消失,眼睛也会自动调整。需要注意的是,糖尿病早期的此症状多不是糖尿病性视网膜病变。
糖尿病的预防方法
1多喝咖啡
哈佛大学公共卫生学院研究发现,每天6杯咖啡,糖尿病危险降低29%—54%;每天4—5杯,降低约29%;但每天1—3杯则几乎不起作用。
2.多走路
芬兰研究发现,走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时,每天35分钟,可使糖尿病危险降低80%。
3.注意睡眠
睡眠在6—8小时之间。睡眠经常不足6小时的人,糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人,糖尿病危险增加3倍。
4.45岁后多关注血糖
血糖指数为100—125毫克/分升的人,10年内最易发生糖尿病。专家建议,45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人,应多关注血糖。
5.多吃高纤维食物
谷类如糙米、燕麦;蔬菜如花菜、莴笋、豌豆;水果如苹果、梨、柑橘等。高纤维食物不但含有大量维生素,而且能降血脂,延缓葡萄糖吸收率,有助血糖稳定。多吃含钙、镁、铬、锌、硒的食物。
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A:建议产后注意休息,多饮水多排尿,如担心血糖情况,可以去医院检查下血糖情况,如有异常也需要在医生的指导下使用药物控制。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议平时保持健康的生活方式,规律作息时间,避免熬夜劳累,保持心情舒畅,少吃多餐,监测血糖情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:你好,糖尿病病人由于血糖过高,体内血浆渗透压升高,导致出现尿多、口渴的症状。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:建议产后饮食控制,保证营养均衡,同时去医院复诊,检查血糖情况,去血糖仍高,考虑糖尿病可能需要及时内分泌科就诊明确。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院