身体过于肥胖是导致糖尿病的原因之一,一般肥胖的人皮下组织脂肪过多,饮食不节制等导致脂肪堆积无法排出体外,久而久之就形成了糖尿病,所以一些肥胖的患者就担心自己会患上糖尿病,其实肥胖人只要养成良好生活习惯,注意饮食调理是可以避免疾病发作的。
肥胖的人如何预防糖尿病?
1、控制油和盐的摄入量
肥胖的人一旦摄入油和盐超标,就容易引起高血脂、脂肪肝的问题,每天盐的摄入量应该控制在三克。
2、适量的吃鱼类,蛋类
平时在饮食方面可以适当的多吃一些鱼类,蛋类,瘦肉,禽类等,里面含有丰富的优质蛋白质,有利于分解脂肪,控制血糖。
3、食物多样化,以谷类为主
每天至少要吃够20种食物,这样才能够有利于身体所需要的营养,在日常生活中应该多吃全谷类,比如杂粮或杂豆,有利于促进食物的消化,并且可以控制稳定血糖。
4、适当的运动
在日常生活中应该适当的进行运动,这样才能够有利于促进全身的血液循环,有利于分解脂肪,但是运动的时间要超过半个小时以上才能够达到效果,选择中强度的运动,以身体不累为度,控制体重。
5、合理饮食
在一日三餐应该定时定量,避免暴饮暴食,一日三餐应该科学的搭配,尽量不要吃零食,生活中可以多吃新鲜的蔬菜和水果,也可以把坚果或者奶制品当作零食。
6、要喝足够的水
每天要保证1600毫升的水,这样才能够有利于稀释血液中的脂肪,促进身体血液循环,避免喝碳酸饮料和含糖量高的食物,不然会增加患上糖尿病的风险。
7、戒掉烟酒
现在有很多的年轻人迫于工作的压力,必须要喝酒,但是喝酒前一定要适当的吃些食物,这样才可以减少酒精对身体的伤害。
温馨提示
肥胖患上糖尿病的几率过大,所以生活中做好预防最重要,适当运动,合理饮食,控制好体重。要养成良好的生活习惯,尽量减少喝酒的应酬,如果必须要喝酒的话,避免空腹喝酒,不然对身体的伤害更大,另保持积极乐观的心态,减少心理压力。(参考网站:家庭医生在线)
儿童发烧足底冰凉是因为儿童的中枢神经系统发育不够成熟,当中枢神经系统发育不完善时,身体的温度调节能力也会受到影响.
2024-08-04 浏览(8137)
导致尿布疹出现的原因可能与天气有关,比如长时间处于潮湿的雨季引发的,或者是与生活习性有关。
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想要尿布疹快消除,可以使用软膏来进行涂抹,比如氧化锌乳膏等。
2024-07-28 浏览(9510)
尿布疹一般需要3天到10天左右才能好,但具体恢复时间还是需要由患儿实际病情及治疗情况等方面来决定。
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A:我们普通人常说的肥胖不一定能达到肥胖症的诊断标准,那么肥胖症一定是包含肥胖的。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:肥胖症除了肥胖外还引起糖尿病、高血压、高尿酸血症、脂肪肝、高脂血症等慢性代谢性疾病等。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:所以在出现这类问题的时候,首先要控制好饮食的摄入,然后要多运动,这样可以有效的帮助去调整改善肥胖的问题。
王洪华主治医师中国人民解放军第88医院
A:肥胖症除了肥胖外还引起糖尿病、高血压、高尿酸血症、脂肪肝、高脂血症、呼吸睡眠暂停综合征等慢性代谢性疾病等。
武玮主治医师亳州市人民医院