皮肤长痘痘常常和我们的饮食习惯有关，如果你不想长痘痘除了忌油腻辛辣食物外，还可多吃下面这几类食物。

　　1.富含维生素A的食物

　　维A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺。

　　富含维生素A的食物：蛋黄、全脂奶等。此外，木瓜、胡萝卜、菠菜等果蔬中含有丰富的β胡萝卜素，也能在人体内转化为维生素A。

　　2.富含维生素B2的食物

　　维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。

　　富含维生素B2的食物：绿色蔬菜、奶类等富。

　　3.富含维生素B6的食物

　　维生素B6具有抗皮炎的作用，也很适合爱长痘痘的女性。

　　富含维生素B6的食物：豆类、香蕉、小麦胚芽等。

　　预防长痘痘的方法

　　多喝绿豆粥可预防长痘痘

　　绿豆性凉味甘，具有很好的清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效，能够有效预防身体内部火气过大而引起长痘痘。另外，当脸上长痘时，可以将绿豆磨成粉末，加入适量的清水，敷在面部可以有效抑制脸部长痘痘。这是因为绿豆粉含有大量蛋白质、B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质，故有增白、淡化斑点、清洁肌肤、去除角质、抑制青春痘的功效。

　　饮食清淡可预防长痘痘

　　饮食清淡可预防长痘痘，类似火锅这类型食物，虽然味道鲜美，可以刺激味蕾，但是火锅中的底料往往都含有花椒、辣椒等刺激性的调味料，很容易引起长痘痘，这样的案例在我们身边发生得是在太多太多，为了避免长痘痘，尽量少食用辛辣食物，吃了辛辣食物后可泡一杯菊花茶给身体“消消火”。

　　保持额头清爽不留厚重齐刘海

　　厚重齐刘海虽然可以很好的修饰脸型，使人看上去非常的萝莉，但是却也因为厚重的齐刘海很容易使额头出油加剧，从而使额头长痘，因此为了不长痘，可尽量不剪厚重齐刘海。

　　做好清洁工作可预防长痘

　　很多人因为工作压力，得不到好的休息同时，每天拖着疲累的身子回到家就到头睡着，导致忘记卸除脸上的妆容，从而使化妆品中的化学物质就会残留在皮肤上，痘痘也就滋生了。睡前彻底的卸妆，同时做好补水等皮肤护理工作很关键哦。（参考网站：7丽女性网）