肾虚是中医常见的病症之一,肾气亏损会影响到身体的健康,甚至会引发一些疾病的威胁。那么怎么预防肾虚呢?专家介绍,防胜于治,我们在日常生活中要做好肾虚的预防。下面为大家说说预防肾虚的小窍门!
预防肾虚的小窍门
1.每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
2.预防肾虚要常打太极拳。练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
3.每天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下,这是预防肾虚的方法之一。
4.预防肾虚还要每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
5.每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次):
(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
(2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
如何预防肾虚
1、不吃辛辣食物
辛辣食物在最近几年一直都吸引着大家的胃,现在很多人基本都是属于那种无辣不欢的情况。但是麻辣的食物里面都是含有很多的钾元素,这些元素会破坏人体的酸碱度,而肾脏又是起到控制身体酸碱度的作用,所以很容易很肾脏带来负担。
2、不要一直吃素
在有些人的认知里面,吃素算是比较养生的,但是其实不然,如果吃素的会让人体缺少某些物质,而长期这样下去就会导致营养不均衡,进而伤害肾脏。所以想要预防肾虚就不要吃素,尽量保持营养均衡。
3、不要经常喝咖啡
咖啡里面含有很多的咖啡因,而咖啡因具有提神跟促进肠胃消化的作用,但是如果经常过量饮用的话就会导致过量的消耗掉肾脏的力量,从而伤害到肾脏健康。
4、不要憋尿
憋尿可以说是现在很多人都会出现的情况,但是如果经常憋尿的就很容易让尿液的浓度升高,这样的话非常容易造成细菌繁殖,一旦尿液高于膀胱储存量的话就很容易出现回流情况,从而回流到肾脏,导致肾脏受伤
青少年肾虚应根据肾虚的类型进行针对性治疗,若是肾阴虚可用六味地黄丸口服治疗,若是肾阳虚可用右归丸或金匮肾气丸口服治疗。
2022-04-07 浏览(9037)
年轻人肾虚恢复时间要根据肾虚程度进行分析,熬夜、劳累、手淫等引起的轻度肾虚,一般一个半月到三个月可恢复。
2022-04-06 浏览(7861)
男人肾虚的原因有很多,包括先先天因素、生理因素和后天因素。先天性因素包括遗产、早产儿、先天发育迟缓等。
2022-04-06 浏览(5291)
男人手脚冰凉可能与肾虚有关,通常与肾阳虚有密切关系,还常伴有腰膝酸软、精力减退、夜尿增多、头晕耳鸣、阳痿、早泄、遗精等。
2022-04-06 浏览(6839)
A:可以适当地搓一下脚心,有利于改善发烧的症状,但是还是需要及时的进行退烧治疗。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:在饮食上可用沙参、麦冬等药物来熬粥或泡水,也能缓解手脚心热,在手脚心热出现后要注意保暖。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:脚心出汗都是气虚血虚的原因,可以选择进行食补,注意自己的饮食习惯,也可以进行中药调理。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:您好,宝宝脚心发热一般多见于积食,和饮食不合理、受凉等有直接的关系,您最好观察一下大便的情况。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院