调理痰湿体质 多喝小米粥就对了

2018-08-20 14:39来源:99健康网
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   调理痰湿体质最好的食物就是小米粥,小米粥的做法有很多种,下面就来了解一下具体的小米粥做法,快来了解一下吧!

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  痰湿的主要原因是脾脏不能把身体的废水,正常情况下,食物和水进入人体后,都会经过脾胃的功能的活动,变成津液等物质运化到全身,如果脾胃功能不强健,不能运化,体质在偏寒,就会产生水寒,中医上水湿积聚太多慢慢就会成痰,就是痰湿。

  痰湿多由于饮食不当或疾病困扰而导致,完全可以在膳食方面进行调理,根据个人的体质调理。小米粥的营养价值非常高,具有养颜养胃,除湿之功效,还可可增强小肠功能,有养心安神之效,对于体湿体质喝小米粥可加一些如:山药、茯苓、薏米等一起熬制起到除湿祛痰、温补效果很好。喝了对除湿有很大的功效,而且做起来也易学方便,有利于痰湿体质的人温养身体。

  推荐几种做法

  1、小米山药大枣粥

  小米100克,怀山药30克,大枣5枚,红糖30克,共煮粥食用。

  2、小米芝麻糊

  小米500克磨面,炒黄,芝麻180克炒黄打碎,每次取小米面30克,芝麻10克,白糖酌量,白开水300毫升调服,早晚各1次。

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  3、小米山药糊

  小米与怀山药等量,炒黄,共研细末,加水煮糊调白糖食用。

  4、小米红糖粥

  小米加水适量煮粥,加适量红糖,米熟后食用。

  5、小米南瓜粥

  下锅后待到小米开花,南瓜煮化时,可以用勺子稍稍搅动,南瓜很轻松的就散碎,可以使粥口感更细腻、粘稠。

  6、小米黄芪粥

  小米50克,大红枣15枚,黄芪15克煮粥,加红糖适量食用。

       调理痰湿体质,除了多喝小米粥之外,在日常生活中的调理方法,也很很重要了。那么该如何调理呢?从下面介绍的这几点做起。

  痰湿体质的日常调理方法

  1、坚持自己做菜,不要放味精

  有些人做菜很少放味精,或者是基本不放味精,这有什么好处吗?这会降低我们的食欲,让我们容易感到有饱腹感。做菜放味精的话,很容易让人感觉没吃饱,因此会增加饭量。饭量一增多,体内消化来不及,没办法消化太多的食物,那么多余的食物就会积聚在体内,形成痰湿和食积,影响到健康。

  在外面的饮食,味精通常都会放很多,因此要少去外面吃饭,多在家自己煮饭做菜,减少味精以及调味料的用量,这样对改善痰湿很有好处。

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  2、药茶能帮助消食化痰、利水

  引起痰湿的主要原因就是脾胃的运行受到阻碍,所以要调养脾胃,可以用药茶来帮助。选择一些具有消化、促进水液代谢等作用的药茶,帮助脾胃消食、化痰、健脾利水等。

  3、从事脑力工作要学会休息

  我们知道,连续脑力工作没有休息,容易引起脑疲劳,也会导致肠道的供血不足,并且也会影响到工作或是学习的效率。即使是那些经过注意力训练的人,最多也就只能坚持45分钟的高效率工作,最长不超过2个小时。

  在用脑的期间,需要变换使用不同脑部区间功能,才能够提高效率。如果进行脑力活动之1到2个小时左右,适当的进行休息或是活动活动,不仅可以保持较高的工作效率,还可以保持肠道健康,还可以预防痰湿在体内滋生和堆积。

  4、坚持运动,控制好体重

  痰湿体质,最主要的问题就是代谢。吃的东西多了,那么就要把多余的能量消耗才可以。因此,如果你是痰湿,就更需要进行运动,才能够加快代谢,分解消化食物,来减少体内痰湿多的现象。另外,如果胃部里面食物多的话,消化酶相对来说是少的,会引起脾气虚弱,脾气虚的话就会导致痰湿滋生。

  身体进行运动,有助于脾胃的运化,能够更好的促进消化。因此,坚持运动锻炼,控制好体重,那么就可以缓解痰湿情况。

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