潍坊市妇幼保健院儿科
如今,不孕不育的人群越来越庞大,一些年轻的夫妻备孕一段时间没成功,未免会担心自己也是不孕不育大军中的一员。还是乐观点吧,不孕不育未必会找上你,你之所以备孕失败,有可能是因为没把握好下面这三点哦!一起来看看吧!
一、排除备孕压力
很多备孕的女性,因为着急要小孩或长时间备孕未成功,而导致压力非常大。但压力越大,越不利于怀孕,因为压力过大会影响女性体内的激素水平,从而影响排卵。放松心情,保持良好的心态,反而更容易怀孕哦!那么,备孕该如何排除压力呢?
·排除生活顾虑:
多了一个小孩,生活压力就会大很多,在决定要小孩之前,要做好计划,以免因为工作、生活等原因而导致压力过大,这样反而不利于备孕。
·调节夫妻关系:
如果你们俩决定要小孩了,那就一起努力吧,夫妻双方要相互理解,相互支持,相互鼓励,创造一个良好舒适的环境,维持良好的夫妻关系。
·保持乐观心态:
在备孕期间,夫妻双方要尽量放松身心,不妨多找些娱乐项目,比如旅游、看电影等,让彼此都能保持乐观开朗的心态。
二、找准时机
为了增加怀孕的几率,爱爱的时间要尽可能的接近你的排卵时间。一般而言,精子在体内存活2-3天,但卵子只能存活12-24小时,卵子的活力时间很短,在卵子还具有足够活力的这段时间,精子必须要游到卵子处,才有可能让精子和卵子结合而受孕。
由此可知,只有精子在体内提前准备着,等待卵子的到来,才有更大的机会怀孕,也就是说要在排卵前爱爱,这样,当卵子排出时,就能更快见到在你体内等候的精子了,这样受孕机会也会增加。
如果月经周期规律,女性的排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右,而排卵日的前5天和后4天,连同排卵日在内共10天称为排卵期。另外,找排卵日还可以通过基础体温法和宫颈粘液观察法。若不能精准计算排卵日,在排卵期内隔一两天同房一次,也能增加受孕几率。
如果月经周期不规律,排卵时间就比较难确定。即便如此,如果排卵正常,只要每周保持两三次同房,也是有机会怀孕的。
三、采用易受孕的爱爱姿势
找准了时机之后,接下来就要播种了,想提高怀孕的几率,爱爱姿势也很重要。下面为大家介绍3种易受孕的爱爱姿势。
·传教士姿势:
男方在上,女方在下,这种爱爱姿势可以使精子更接近子宫颈。爱爱时还可以用枕头垫高女方的臀部,以便让子宫颈最大程度地接触精子,增加受孕几率。
·胸膝位:
女方俯身跪在床上,胸部贴枕头,两腿分开,男方曲膝,从女方的后面进入。这种体位能更好地使精子保留在宫颈部位,使精子容易通过宫颈管。
·侧卧式:
女方和男方并排侧卧爱爱,这种爱爱姿势也有利于提升受孕几率。
爱爱过后,为防止精液外流,女方要垫高臀部,继续卧床20-30分钟,以增加精子进入子宫的机会。若女方有爱爱后清洗私处或排尿的习惯,排卵期同房时就要暂时忍忍了。
备孕期间吃什么促排卵
黑豆
补充雌激素将若干黑豆用清水浸泡12小时左右,然后用清水煮至熟透,可少放一点盐。从月经结束后第一天起,每天吃47颗,连吃6天。像我这种肾虚的人,医生建议我天天吃,每天抓一把,大概40-50颗。吃了一段时间,明显感谢腰酸好多了,体温也比较好。
阿胶红枣
较适合气血虚的姐妹,主要针对月经量少,颜色不正,头晕、手脚冷等症状,如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服,如果在办公室内可以喝一天,会觉得全身暖洋洋的。
红糖生姜水
暖子宫,宫寒者服用用250克红糖加150克生姜加水,生姜剁的碎碎的,隔水蒸30分钟,分成7份,从月经干净后的第二天开始连服7天,最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房,7天后再在一起。提醒姐妹们注意,因为月经要五天左右,吃这个要七天,加起来总要12天了。如果你PL是在第15天左右的话,要让你LG先自己排掉一回精子,大致就是在排卵日前七天左右的时候,不然精子可能会老化。
红糖姜水是较为热性的,所以月经期是一般不吃的,会使经量增加。也就是说是在非经期吃,可以吃到下一次月经前,也为下次月经调补身体,是很适合身寒体虚和有宫寒的姐妹服用的。至于体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃,毕竟月经完后,是需要补血的,吃简单的红糖水就可以,不用吃得太补,反而小心会长痘,流鼻血哦!
当归金银花汤
把汤喝完,红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用,这一点一定要做到。(不用刚一出血就服用,出血后半天左右服用就可以。)
水鱼汤
女性到了排卵期前后白带越来越透明,象清鼻涕一样,可以拉丝,这样的白带利于受孕,但是有些女性透明白带少,或者很混浊,是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处,对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助,无任何毒副作用。
豆浆
妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用,可以明显改善心态和身体素质。
虾
虾有海虾、河虾,其体内所含蛋白质占20杆6%、脂肪占0杆7%,其他还含磷、钙、铁等无机盐,胡萝卜素,维生素b2,维生素b1,烟酸等。虾皮中含蛋白质相对较高。虾中还含有微量元素硒。虾性温,味甘,能补肾壮阳,适用于倦怠无力,肾虚阳痿,腰膝酸软,妇女月经量少,乳少等。
总之,备孕是一件急不来的事,也强求不来,备孕夫妻能做的就是尽量做好各项准备,把握好机会,相信好孕会降临。
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