秋季养生，最重要的就是要防秋燥。那么该如何防秋燥呢？在饮食方面可以吃些什么呢？想必这是很多人都会想要知道的吧！下面不妨一起来看看小编分享的这些方法吧！

　　1，吃白色的食物

　　预防秋燥，那么就需要多用润法。就比如在秋季的时候，你们可以多吃一些白色食物，就比如萝卜啊，莲藕啊，冬瓜啊，山药啊这些可以用来煮汤，新鲜的莲子的话可以直接吃，或者是水果类的比如，梨子，香蕉，苹果，哈密瓜等等，这些白色食物都是可以帮助你们在秋季起到很好的去秋燥的作用哦！

　　当然，白酒在秋季是最好不要喝的，因为秋季喝白酒的话，很容易会让你们的秋燥变的更加的严重哦！

　　2，喝水

　　秋天的气候会比较的干燥，所以这个时候我们人体会比较容易损失大量的水分，因此这个时候就应该要多喝水来补充身体的水分。如果身体的水分没有及时补充的话，这样就会容易让你们出现秋燥的情况的哦！

　　每天喝水的量起码要比其他季节里面喝的水要多要一倍！

　　3，喝粥

　　在秋季适当的喝一些粥，也是不错的选择哦！尤其对于肠胃比较虚弱的人来说，喝粥是可以起到很好的养生效果的。就比如，百合粥，莲子粥，芝麻粥，红枣糯米粥，山药粥等等。

　　4，蜂蜜

　　想必很多人都不知道，在秋季吃蜂蜜的话，是可以起到润肺养肺的作用的，所以蜂蜜对于防止秋燥来说，效果是非常好的。

　　蜂蜜可以在每天早晚的时候，空腹吃，一次大约25克冲温开水吃。

　　防秋燥不宜吃什么

　　辛辣烧烤类食物

　　秋季本就干燥，很容易会使我们人体出现便秘的情况，所以如果你们在这个季节里面还经常吃一些辛辣烧烤类的食物的话，那么就会容易上火，影响我们的健康。

　　葱姜辣椒少放

　　很多人在做菜的时候都会喜欢放一些葱姜辣椒来调味，当然如果只是一点点的话，那么影响是不大的，但是切忌不能放的太过的多，而且也不能经常吃，因为这样是会容易引起秋燥的哦！

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