邯郸市第一医院妇产科
散步是一种慢运动,孕妇可以通过简单的散步来改善心血管,除此之外,孕期散步还有助胎儿的生长和发育。孕妇散步好处那么多,那么,孕期散步有助于顺产吗?
是的。孕期散步的好处不仅可以增加孕妇肌肉的力量,让孕妇的腰背部和腹部肌肉变得发达,还有助于孕妇顺产。因为如果孕妇在顺产的时候,肌肉力量收缩不足,那么,很有可能会出现分娩困难的情况。
孕期散步还有这些好处
1、孕期散步可以改善胎盘的供血量;
2、对于处于孕期的女性来说,散步是可以锻炼心血管的,从而保持孕妇的身体健康,而且孕妇也不用担心在孕期散步会给膝盖和脚踝带来伤害。
3、孕妇在孕期如果养成经常散步的习惯,还有助于松弛神经、消除大脑的疲劳、稳定孕妇的情绪,让孕妇一直保持愉快的心情。
孕期散步要注意四个要点
1、孕早期不宜多散步
孕早期是一个比较危险的时期,此时的胎儿也不太稳定,孕妇应以多休息少运动为主。散步的时候也要量力而行,如果有些累了,就要停下来休息。
2、散步时间不宜过长
到了孕中期,和孕晚期,胎儿相对稳定的情况下,孕妇散步也应该注意一下时间,每次散步30分钟左右即可。
3、散步时有异常立刻就医
孕妇散步的时候,如果出现了阴道出血、呼吸困难又或者头晕、肌肉无力等情况,就要引起注意。此时应该立刻打电话寻求医生的帮助。
4、散步地点要经过慎重选择
孕妇散步的时候,不建议在马路上散步,因为来往的车辆较多,车辆排放的尾气是不利于健康的,尾气中的一氧化碳对人呼吸道粘膜和整个呼吸系统都是有影响的,而且,尾气中的二氧化氮具有很强的毒性,容易引发呼吸道疾病和哮喘。另外,马路上空气污浊、噪音大,汽车鸣笛声和喇叭声对胎儿和孕妇来说,无疑是一种刺激。所以,为了孕妇和胎儿的健康,不要选择在马路上散步。
孕妇散步还是选择空气清新的郊外会更好,如果是在城市中生活的人们,可以选择在安静的公园、林荫小道、海边等地方散步,这些地方的空气清新,氧气浓度高,可以让孕妇心情更加舒畅。
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