处于哺乳期的女人，往往都会多关注乳房的变化，因为这个时期需要喂奶，乳房是否健康会影响奶水的分泌，为了有足够的奶水哺育胎儿，只能坚持这么做了。小编提醒，新手妈妈们，在哺乳期的时候发现乳房变软了，不要着急也许是因为奶水不足导致的。想知道具体的，请往下看：

　　哺乳期的妈妈乳房变软或是因为它

　　据了解，处于哺乳期的女人，乳房在一般情况下并不是出现发软的情况，正常情况下是硬硬的才对。若是在没有疾病的前提下，在这个时期出现乳房变软的情况，或是因为自身奶水不足所致的。所以说，新手妈妈们，可以用此方法检测自身是否奶水不足。若是有此种情况的话，为了让新生儿有足够的营养滋养身体，就要想法子增加奶水。

　　其中，不懂得该怎么做的新手妈妈们，建议参照这几个方法试试：

　　1、喂奶时要集中精神

　　没错，就是要集中精神。因为当处于哺乳期的你，因为其他事情的刺激而产生压力的话，自身制造奶水的荷尔蒙就没办法发挥出最好的功效。如此一来，也就会影响奶水分泌，最终出现奶水不足的情况。所以说，新手妈妈在哺乳的时候，要心无旁骛，一心认真地喂奶。

　　2、在走动中喂奶

　　在生活中很多人喂奶的时候，往往都是坐下来喂的。因为这样比较不会那么累，小编提醒，若是你奶水不够多的话，建议在喂奶的时候，不妨站着喂。而且在哺乳的过程中来回走动走动，因为在走动的时候，身体会有节奏的晃动，这样能够让宝宝保持清醒，能够更加顺利地完成吮吸的动作，从而让宝宝吃得更频繁，获得更多的都营养。

　　3、增加喂奶的次数

　　想要奶水增加的话，就要让宝宝多吮吸乳房。之所以这样说是因为，宝宝具有较强的吸力，在宝宝吮吸乳头的时候，能够起到按摩乳晕的作用，从而帮助按摩乳房，刺激奶水的分泌，增加奶水量。

　　建议在白昼的时候，每过两个小时就应该将宝宝叫醒喂一次奶。到了夜晚的话，也至少要有一次将宝宝叫醒喂奶。这样才能让宝宝吃饱，获得足够的营养。而且乳房内的奶水需要吸空这样才能刺激乳房重新分泌奶水，多让宝宝吮吸的话，就能够更好地将乳房排空了。

　　从饮食下手增加奶水的方法

　　1、吃羊肉

　　很快就要到冬季了，建议在冬天生产的新手妈妈，若是想要增加奶水的话，不妨让家属炖些羊肉给你吃吧。这种肉类可是催奶食物之一，在冬天吃不仅能预防寒冷，同时还能有助新手妈妈增加奶水的分泌。

　　2、喝鱼汤

　　鲫鱼汤有催奶之效，这是很多女人都知道的，因为这可是民间盛传的催奶秘方，很多奶水不足的产妇都使用过这个方子。所以说，还是相对靠谱的。

　　其中炖鲫鱼汤喝催奶最有用效了，具体做法是这样子的：购买一条鲜活的鲫鱼，将其内脏及鱼鳞处理干净之后，与切块的猪蹄爪一同放入锅中，然后加水炖煮至熟烂就行了。煮好之后连肉带汤一起吃掉，每天吃一次，坚持吃个两三天就可以了。

　　除了鲫鱼汤有催奶之效之外，鲤鱼汤也有次效。若是不喜欢吃鲫鱼的新手妈妈们，可以选择购买鲤鱼炖汤食用，建议在炖煮鲤鱼的时候，为了能够增加下奶的效果，要加入一些葱白进去哟。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）