心脏在不停的跳动,在身体中起着至关重要的作用,会持续的为全身输送血液,所以保护心脏势在必行,心脏不好的人群可以收藏一下。
破坏心脏的食物有哪些?
高盐、反式脂肪酸
盐直接威胁到心脏的健康,只要每天减少半勺的盐,那么患上冠心病几率就会减少,所以要少吃一些加工食品,尽量不要在外面吃饭。减少反式脂肪酸的摄入,能够预防心血管疾病的发生,比如奶茶、酥皮点心里面含有大量的反式脂肪酸。
沙拉酱、能量饮料
沙拉酱会引起血糖的升高,增加了血液里不好的胆固醇,不利于心脏健康,最好是使用柠檬汁、橄榄油来代替。另外能量饮料里面含有有害成分以及咖啡因会加速心跳,升高血压,让心律不齐。
保护心脏的食物你了解吗?
1、钾、鱼肉
只要每天额外摄入1000毫克的钾,就可以降低血压中的收缩压,香蕉、西红柿以及红薯里面含有大量的钾,每天可以适当的吃一些。在沙丁鱼、金枪鱼里面含有大量的脂肪酸,降低患上心脏病的风险高达30%以上。
2、胡萝卜素、肉桂
胡萝卜素有利于心脏健康,男性血液里面胡萝卜水平是最低的,所以发生心力衰竭的几率会高达三倍以上,在木瓜、南瓜、胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素,平时可以交替着吃。肉桂里面含有一种抗氧化物质类黄酮,有利于心脏的健康,只要每天吃一勺肉桂粉就可以预防糖尿病的发生。
3、绿茶、核桃
绿茶可以改善动脉血管的健康,里面含有多种微量元素和茶多酚,保健效果是所意想不到的。在坚果里面会含有大量的亚麻酸,能够有效对抗炎症,只要每天吃一把核桃就可以改善血管的功能,另外胡桃和杏仁也有此功效。
4、豆类、鸡蛋和绿叶菜
豆类里面含有大量的膳食纤维,坚持吃三个月的鹰嘴豆或者扁豆,就可以降低收缩压。蛋黄中含有叶酸、维生素b12、维生素e有利于身心健康,但是也不能吃太多,一天不能超过四个。另外每天要摄入500克的蔬菜,不爱吃绿叶蔬菜的男性患上心脏病的风险会高达12%以上。
温馨提示
长时间不吃早餐,也会增加患上冠心病的风险,导致血糖波动比较大,增高血液里面的甘油三酯水平,所以一定要养成吃健康早餐的好习惯,早餐应该以蛋类、谷类、蔬菜和水果为主。
预防小儿先天性心脏病首先要远离危险因素,例如接触有害的物质、吸烟或者吸二手烟,吃烧烤、熏制食物等。
2022-06-21 浏览(6925)
要少吃咸食,盐过多会导致高血压的发生,还要少吃油腻的动物内脏等,含胆固醇含量比较高的食物,来减少心脏病的发生。
2021-04-30 浏览(4154)
心肌致密化不全的护理,首先要加强饮食护理,避免过咸的食物,增加高纤维的食物。其次要生活规律,适量运动,防止呼吸道感染,避免劳累。最后要定期随访,进行心脏彩超检查,准医嘱服药。若有病情变化,需及时就医。
2020-12-17 浏览(2864)
器质性早搏,如果经心脏彩超和动态心电图检查后,发现患者合并结构性心脏病,应针对其原发病进行治疗。功能性早搏,经心脏彩超和动态心电图检查,诊断为单纯的早搏,无需要特殊处理。生活中应该尽量避免饮酒、咖啡、...
2020-11-09 浏览(9992)
A:心脏早搏还应吃刺激肠道蠕动、粗纤维含量丰富的食物,这样可以预防便秘,减少便秘导致早搏频繁发作的情况。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:如心脏不好的话,除了饮食外,还要注意避免愤怒和悲伤的情绪出现,同时还要适当的进行运动。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:患者要注意多吃新鲜的水果和蔬菜,减少高糖,高脂肪,高盐的摄入,避免剧烈运动,以免对心脏产生过大的负担,注意保暖。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:低盐指每天钠盐的摄入量不超过六克。低脂是指低动物脂肪、动物内脏等,因为这些食物中含有大量饱和脂肪酸,对健康不利。低糖是指低蔗糖、低葡萄糖,含淀粉多的食物也要少食用,因其可以转化为葡萄糖。
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院