食物不仅有营养，还能有效预防疾病。中医食疗对人体的帮助是很大的，通过食疗可以达到养生的目的。今天，小编就为大家详细介绍一种养生常用的食物——黑芝麻。

　　黑芝麻，是胡麻科芝麻的种子，营养价值很高，较为熟知的，就是黑芝麻对人体毛发生长的促进作用。其实黑芝麻无论是食用价值，还是药用价值都是非常丰富的。具体如下：

　　1、补钙

　　黑芝麻补钙这件事，好像很多人并不清楚，说到补钙，只知道牛奶和鸡蛋。其实每一百克的黑芝麻中含有800毫克的钙，补钙效果远远高于牛奶和鸡蛋。

　　2、降血压

　　高盐饮食是高血压的一大诱因。因此想要控制血压就多摄入钾，钾的作用是促进钠的排出。而黑芝麻中的钾含量就非常多，因此平时多吃一些黑芝麻，可以起到控制血压，以及降血压的效果。

　　3、促进头发生长

　　黑芝麻具有补肾的效果，经常食用黑芝麻，可以促进人体黑色素的产生，因此，长期食用可以让头发更加乌黑浓密。

　　4、提高生育能力

　　黑芝麻被称为女性的“生育酚”，男性的“保健素”，因为女性食用后可以使雌性激素的浓度提高，男性则可以提高精子的活力。也就是说，黑芝麻可以提高生育能力。

　　5、养颜润肤

　　黑芝麻中富含天然的维生素E，而维生素E具有良好的抗氧化作用，因此，食用黑芝麻可以起到养颜润肤的效果。

　　食用黑芝麻注意事项

　　1、不可过量食用

　　虽然黑芝麻具有让头发变得浓密乌黑的作用，但是也不可过量食用，否则可能造成人体内分泌紊乱，导致头发变得油腻，甚至会加速秃头。

　　2、黑芝麻宜研磨和打碎

　　有些人吃黑芝麻，习惯性地把整颗黑芝麻吃下，其实这样的吃法，是无法让身体充分吸收的。实际上，食用黑芝麻最好的方法是研磨或者打碎。

　　3、慢性肠胃炎不适合食用

　　这主要是因为黑芝麻具有滑肠通便的功效，因此肠胃不好的人群，不建议食用，否则可能会导致腹泻。

　　4、避免与鸡肉同吃

　　黑芝麻也有食用禁忌的，那就是不能与鸡肉一起吃，否则可能会引起食物中毒。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）