现在的生活娱乐越来越丰富了，晚上出行或是晚上出去玩的人也越来越多，这样就会养成人们容易熬夜的习惯，熬夜的危害有哪些呢?很多人熬夜也是因为工作的原因，经常熬夜吃什么好?也有一些理论说熬夜会长胖，熬夜会长胖的原因是什么?想知道一定要继续看哦。

　　熬夜的危害

　　熬夜危害一：皮肤

　　衰老表现：经常熬夜的人皮肤会变得粗糙，也容易出现皱纹之类的问题，在晚10点到凌晨2点这段时间，皮肤的新陈代谢是旺盛的，如果身体在安睡，皮肤能有效的处理代谢的物质。

　　如果这时候我们一直在熬夜，皮肤的代谢就会出现问题，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质也会吸收到皮肤里面。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

　　熬夜危害二：眼睛

　　衰老表现：熬夜是直接受累到眼睛的，经常熬夜我们的视力会下降，出现视力模糊的情况，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。在出现了长时间的熬夜之后，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

　　熬夜危害三：肠胃

　　衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

　　熬夜危害四：大脑

　　衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。

　　熬夜怎么办

　　1，多喝牛奶，牛奶是和母乳最接近的液体，雪白的牛奶可以补充蛋白质和矿物质，能让人身体皮肤白皙，气色变好，熬夜的人多喝一些牛奶还可以补充钙质，强化身体营养，避免身体的亏空和损耗，起到保健的作用。

　　2，多喝参茶，人参茶是最能补气的，熬夜的人身体里面的气是失调的，所以往往在白天的时候会出现力不从心的作用，还经常会发困，经常打瞌睡的问题，所以这类人群多喝一些西洋参茶，能快速补充身体的精气。

　　3，多喝三七茶，熬夜的人普遍肝火旺盛，肾亏，脾气也比较暴躁，这种情况最适合喝一些三七茶来进行调理，能够降肝火，平燥热的作用，而且三七茶花蕾是最宝贵的地方，还有抗衰老的作用。

　　4，多吃核桃，核桃里面最丰富的是亚油酸的成分，对大脑是非常好的，能有抗疲劳的作用，还有美白皮肤的作用，还有淡化色斑的效果，所以每天吃核桃，能改善熬夜记忆力下降的问题。（参考网站：民福康）