女人生完宝宝之后，想必都会想要乳汁喂养吧。这样做一是能够给宝宝更好的营养，二是缓解乳房的不适，因为乳房里面积满了乳汁，女人们会感到胀痛。但是有一部分女人，乳汁完全不够，每次喂奶宝宝都饿得直哭。这个时候，女人们就要想法法子通乳了，比如说通过食疗增加乳汁。

　　乳汁不够吃这些增加乳汁分泌

　　通乳食谱之通草汤

　　通草是中药，有通气下乳的功效，因此用来主治乳汁不下之症。所以说，如果你生完宝宝后乳汁不够的话，不妨利用通草搭配其他食材炖汤食用，从而增加乳汁的分泌量。

　　第一款、通草猪排骨汤

　　前期准备：准备好1斤的猪排骨，6克的通草。

　　后期烹饪：将猪排骨洗净切成一小段一小段，然后和通草这种中药一同放入锅中加入2千毫升的清水，开大火熬煮一两个小时，之后转为小火慢煮半个小时就可以了起锅了。建议将喝汤的时候，可以往碗里加些酱油调味喝完。

　　提示：建议这款汤每天喝1次，然后坚持三五天的时间，有助通乳，增加你的乳汁分泌量哟。

　　第二款、通草猪蹄汤

　　前期准备：准备好1只猪蹄，3克的通草。

　　后期烹饪：将猪蹄上的一些残留的猪毛拔掉，清洗之后切成小块放入砂锅里面，再将中药通草稍微用清水冲洗一下也放入砂锅里面。然后加入1500毫升的清水用武火烧开，再用该用文火炖煮一两个小时就可以食用了。

　　提示：建议每天吃1只猪蹄，连续食用三五天即可。这款汤含有补血活血的猪蹄以及利水通乳的通草，两者搭配炖煮成汤饮用，对于产妇而言具有不错的通乳之效。

　　通乳食谱之鲫鱼汤

　　鲫鱼汤是众所周知的通乳汤，其含有的蛋白质分子很小，吃进身体里面后能够很好的吸收，有利水通乳的效果，因此，产后乳汁不够的女人们，可以尝试利用鲫鱼搭配其他食材烹饪美食吃，帮助自己通乳。

　　第一款、通草鲫鱼汤

　　前期准备：购买1条鲫鱼，30克豆芽（最好是黑豆芽，没有的话，用黄豆芽代替也可以），以及3克的通草（中药）。

　　后期烹饪：将鲫鱼刮去鱼鳞，去除内脏，清洗干净之后放入锅中，然后加入清水用大火煮开。水开了之后，加入清洗好了的黑豆芽和通草，盖上锅盖在煮半个小时就可以出锅了。

　　提示：吃的时候将豆芽和通草这两种材料去掉，留下汤水和鱼肉，之后加上食盐调味就可以吃肉喝汤了。这款汤中含有鲫鱼和通草两种通乳的材料，一起烹饪食用通乳效果会更好的，所以说，乳汁不够的女人们，不妨吃吃看。

　　第二款、豆制品鲫鱼汤

　　前期准备：购买1条鲫鱼，1块嫩豆腐。

　　后期烹饪：将鲫鱼宰杀处理干净，洗净之后放在一旁备用。然后将锅烧热加入一些油，放入切成条的生姜烧热之后将鲫鱼放入锅中煎，两面煎至微微泛黄之后倒入开水直至将鲫鱼淹没。再将嫩豆腐切成小块放入锅中，还有切好的葱段也一起放进去，然后盖上锅盖用大火煮开，汤水煮沸之后用小火再慢煮几分钟（差不多汤水成奶白色）就可以加盐起锅食用了。

　　提示：这款鲫鱼汤尤其适合乳汁不足的女人食用，想要通乳的女人可以常喝哟。当时要注意的时候，放盐的时候要少放一点，因为刚生产完的女人，不适宜吃的太咸。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）