职场妈妈 年底要注意预防三大疾病

2018-12-26 15:02来源:99健康网
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  现代的女性都是“内外兼修”,“内”要能照顾宝宝,把家里的一切安排得妥妥当当;“外”要能工作赚钱,养家糊口、还房贷。到了年底,直接升级为“战斗机”。若不注意身体,疾病就容易找上门。

职场妈妈要预防哪些疾病 职场妈妈年底要注意哪些 职场健康要注意哪些

  颈椎病

  年底的忙碌不是三两天就能搞掂,有时忙起来便是一周接一周的加班,每天对着电脑超8小时,这会让职场辣妈的颈椎很受伤。尤其是刚回归职场的新妈咪,难以适应高强度的工作,忙碌一整天之后难免出现脖子酸痛的情况。颈椎长期受累,有可能发展为颈椎病。

  因而辣妈在每天忙碌的工作中,一定要抽出时间休息,即便是去茶水间盛杯热水、打个哈欠、伸个懒腰、去一趟洗手间、扭扭脖子、转转腰等,都能让你的肩颈得到放松。

  胃溃疡

  快节奏的生活和巨大的工作压力,让辣妈的胃很受伤。为赶工作,不仅要熬夜加班,常常伴随着饮食不规律,而且年底饭局也多,更加重了胃的负担,稍不注意,胃溃疡就会找上你。

  因而,职场辣妈即便工作再忙,也要善待自己的胃,一日三餐按时按量吃,多吃些蔬菜杂粮,少吃煎炸肥腻食物。尽量少熬夜,少喝酒,规律作息。

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  慢性盆腔炎

  年底忙碌时,职场辣妈若感觉小腹隐隐作痛,就要注意自己是否患了慢性盆腔炎。慢性盆腔炎是指女性内生殖器及其周围结缔组织、盆腔腹膜的慢性炎症。常为急性盆腔炎没有彻底治疗,当体质较差时,急性盆腔炎的病程迁延及反复发作,而造成慢性盆腔炎。年底忙碌,免疫力下降时容易复发。

  职场辣妈若出现白带异常、腰腹疼痛、月经紊乱等症状时,要及时就医,以免病情加重。最好每年定期做妇科体检,尽早做好预防。

  3招缓解疲劳,职场辣妈健康有保障

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  30分钟午觉

  中午不睡,下午崩溃。别小看这30分钟午觉,它能让你精力充沛一下午,提高工作效率,也就意味着早点下班。即便睡不着,也要放下工作,以最舒服的姿势让自己休息一下,好好放松。如果有条件,躺一会更好。

  3分钟运动

  很多职场辣妈缺乏运动,每天就像机器人一样工作,铁打的身体也会吃不消。运动并不一定非得出去跑几圈或者去健身房,即便在办公室,你也可以利用碎片时间做点小运动放松自己。

  比如,在腰部放一个靠枕,手、手腕和前臂在一条直线上,小臂放在办公桌上与肘部成直角;接着头部和身体保持直线,稍微前倾;然后,肘部靠近身体,弯曲90度至120度为宜;双肩放松,上臂自然下垂;双脚平放在地板上。

  自备零食

  在办公室里备些饼干、坚果之类的,下午饿了或工作累了可以吃,一来填填肚子,二来也趁机休息放松一下。若晚上需要加班,零食也能派上用场,不然饿着肚子工作,效率低不说,还容易得胃病。(参考站点:太平洋亲子网) 

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