生活中很多人都是阴虚体质，这种体质的人，往往容易口干舌燥，容易发热，而且脾气也很火爆，总动不动就情绪激动，一直这样子下去可不好。因此，小编建议阴虚体质的人们，通过食疗的方法，改善一下自身阴虚的问题。当然，这些有助改善阴虚的食谱，小伙伴们要学会怎么做哟。

　　阴虚体质如何食疗改善

　　一、喝粥

　　桑葚味美食疗价值高，其中祖国医学认为其性寒味甘，吃它有很不错的滋阴补血之功，尤其是对肝肾之阴最滋补。所以说，阴虚体质的人，平日里可以利用桑葚煮粥食用滋阴，每天坚持吃两次，食用一段时间之后，你会发现阴虚问题得到了明显的改善。

　　所需主料：各50G的桑葚和大米以及黑芝麻，再准备适量的白糖。

　　烹饪做法：将三者清洗干净，之后一同放入砂锅里面，加入三碗清水，然后直接开火炖煮，等到大米熟烂，米汤粘稠之后就可以加入白砂糖调味，等糖融化之后就可以起锅食用了。

　　提示：也可以将三种材料洗好之后，一起捣碎后再加上烹煮，这样做的话，粥煮出来比较粘稠一些，也更快煮熟，对于赶时间的女人来说，可以采用这种做法。

　　二、喝汤

　　鸭肉是清补之物，祖国医学认为其性平，吃它不仅养胃而且滋阴，而且古籍也有注鸭肉有滋五脏之阴的效果，因此，阴虚体质的人可以考虑利用鸭肉炖汤食用，帮助改善阴虚。

　　所需主料：1只鸭子，1长条的海带，葱白和姜各适量。

　　烹饪做法：将鸭子宰杀，毛发和内脏统统处理干净，再用清水冲洗内脏，避免血水过多的残留在鸭肉里面。然后将长条的海带泡水，等其泡软之后切成丝状。再将海带丝放入鸭子的腹腔里面，再将鸭子放入锅中，淋上料酒，倒入切丝的生姜和葱白，加水淹没鸭子即可开火炖煮。等到鸭肉熟烂之后，加入食盐和味精就可以食用了。

　　提示：最后一步加盐的时候，可以先尝尝汤水，因为海带中会有一些盐分残留，为了避免过咸，可以提前尝一下，再适量加盐调味。

　　这两款食谱对于阴虚体质的人很有益处，因此有阴虚问题的小伙伴要自行学会烹饪，日常吃一吃。当然除了食疗这个法子，改善阴虚的方法还不少，这就需要小伙伴认真去寻找了。

　　调理阴虚的几个小方法

　　1、少吃助火的食物

　　阴虚的人，往往内火旺盛，若是经常吃助火的食物，内火就会变得更旺，反而更容易消耗体内的阴液，加重阴虚问题。因此，阴虚的人平日里要少吃生姜、韭菜、辣椒等助火之物。而且油炸的、煎的、烤的食物，也都最好忌口。

　　2、生活要规律

　　平日里的生活要规律，也就是不要熬夜，夜晚到了早点睡觉，总是熬夜的人体内阴液损耗会更快的。而且平日里要适当运动，这样能够增强体质哟。

　　3、稳定情绪

　　阴虚的人特别容易出现急躁表现，而且容易心烦火大，总是容易产生不良的情绪，长期如此可是很伤身的。所以说，建议阴虚体质的人，平日里遇事不要过于激动，遇事时要冷静分析、处理，多做深呼吸动作，以便平复自己的情绪。

　　此外，闲暇的时候，可以去郊外走一走，接触大自然感受鸟语花香，这样能够平复你急躁的心情，让你的心静下来哟。