一般来说，出现以下四个预警信号，就说明体内血液黏稠度可能偏高了，中老年人以及有心血管疾病的人需要特别注意血液黏度，或及时到医院进行检查和治疗。

　　晨起时头晕，晚饭后清醒

　　临床观察显示，血液黏稠度高的人，早上起床后会感到脑袋晕晕乎乎的，没有力气，没有睡醒后神清气爽、精力充沛的感觉。而吃过早饭后，大脑才逐渐变得清醒起来。等到晚饭过后，精神状态反而最好，有的人甚至到了半夜都没有困意，这可能就是血液黏稠增高向人体发出的信号。

　　午饭后犯困，须立即睡觉

　　正常人吃过午饭后都会有困倦感觉，但可以忍受。而血液黏稠度高的人在午饭后马上就犯困，睁不开眼，要立即睡觉，否则全身不适、整个下午都无精打采。如果睡上一会儿，精神状态明显好转。这是因为午饭后血液循环在加速，血液黏稠度高的人，大脑血液供应不足症状更加明显。

　　下蹲时气短，肥胖者居多

　　血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，这些人下蹲比较困难，甚至因为过度肥胖而无法蹲着干活，一蹲下就感到胸闷气短、呼吸不畅。人体下蹲时，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，导致血液循环不足，氧气与二氧化碳不能完成交换，从而引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。

　　视力突然模糊，一下看不清东西

　　有些人平时视力还可以，但常出现短暂性模糊，严重时甚至突然看不清东西，该情况普遍发生在65岁以上老年人身上。随着年龄增长，大多数老年人血液黏稠度偏高，血液流通不顺畅，营养物质和氧气不能及时供给视神经，导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，医学上称为阵发性视力模糊。

　　面对粘稠如粥的血液，我们该怎么稀释它？

　　1、多喝水

　　在生活中，看到该煮的饭变得粘稠，很多人的第一做法就是往里面加入水，这一点在粘稠的血液上也同样适用。正常情况下，人体每天的摄水量应该达到2000ml，但是真正能做到这一点的人，却少之又少，尤其是对于中老年人群来说，这也是导致体内血液变粘稠的主要原因。

　　所以要想保护好我们的血管、稀释体内的血液，在生活中多喝点水显得尤为重要，最好保证好每天必要摄水量的充足，从而起到预防心脑血管疾病的作用。

　　2、多喝山楂蜂蜜粥

　　对于血液过于粘稠的人来说，在生活中可以尝试用山楂、核桃和的蜂蜜一起熬煮成粥饮用。别小看了这3种食材，它们却有着非常好保护血管、调节血液粘稠度、净化血液中有害成分的效果，三者相结合，有助稀释血液，保护血管健康。

　　人体内的血液本该是顺畅流动的，但是因为一些长期得不到我们的关注，一次又一次的错过，才导致了更大疾病的出现。所以在生活中，要想更好预防心脑血管疾病，要做到多喝水、多食用一些保护血管、调节血液粘稠度的食物，让血管通畅、稀释粘稠血液。