现在的男人因为对日常行为的不重视，总是会出现一些不好的行为，而这些行为都是很容易直接伤害到肾脏，一旦肾脏出现问题的话，肯定是会对身体健康带来损坏，那么你知道日常有哪些行为最容易伤害带肾脏吗？有什么食物是具有补肾的效果呢？

　　日常伤害肾脏的行为

　　不爱喝水

　　我们都知道肾脏是具有生成尿液的功能，当人体的水分出现过多过少的时候，肾脏就会对尿液进行定量控制，如果水分太少的话，就会使得尿液浓度过高，体内毒素无法排出体外，让尿液里面的毒素伤害到肾脏，所以不爱喝水也是很容易伤肾的。

　　大鱼大肉

　　我们都知道肾脏是具有分解的作用，当我们摄取食物的时候，都是需要通过肾脏来分解的。如果经常大鱼大肉的话，就会让这些油腻的食物让肾脏进行分解，这种分解的负担是非常大的，很容易加重肾脏的工作量，导致肾脏出现问题，最后引发肾虚等情况。

　　吃得太咸

　　有研究表明，饮食当中，有90%以上的盐都是由肾脏进行代谢的，如果我们饮食经常过咸的话，肾脏就得多出一份力来对这些盐进行代谢。另外吃太多盐的话，还会让血压升高，诱发肾病。所以最好每天的食盐摄取量是要控制在6克左右比较适合。

　　饮料当水喝

　　有些人是非常不一样的，他们从来是都不喝水的，觉得喝水一点味道都没有，所以他们都会选择喝饮料。饮料里面含有非常多的物质，这些物质都是会促进钙的排出，使得尿液里面都是钙，易引发结石。另外肾脏在分解这些饮料的话，因为含有的物质非常多，分解速度就比较慢，使得肾脏的负担也会加大，所以这也是会伤害肾脏健康的。

　　养肾食物

　　生蚝

　　每次一到烧烤店的话，很多男人都会直接叫老板上一打生蚝，而这个的原因是因为生蚝对男人有很多的好处，其中补肾就是其中的一个了。因为生蚝所含有的锌元素是非常高的，而锌元素是具有补肾跟保护精子的效果，所以吃生蚝是可以补肾的。

　　山药

　　山药具有益肾润肺的效果，并且所含有的营养价值也是非常高的，在平时食用山药是好处多。烹饪山药的方法是非常简单的，可以用它来炖汤或者来炒菜，其味道都是非常不错的。