产后保养少不了 作为女人这1点必须做到

2019-04-12 10:38来源:99健康网
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  产后保养特别重要,保养好了身体才能恢复得快一些,身材才不会走形。相反,若是产后什么都不做,一旦保养措施都没有的话,女人们就等着拥有臃肿的身材和虚弱的身体吧。

产后女人该如何保养 产后保健怎么做 产后怎么饮食调理身体

  产后女人该如何保养

  一、 根据体质保养

  1、热性体质

  这类女性往往表现为就算大量喝水,依旧感到口干舌燥,还容易心浮气躁,便秘问题也会很严重。这种体质产后保养要记住不能吃容易上火的食物,而且坐月子时要多吃山药鸡汤、排骨汤等汤饮,能够帮助补水又能补充营养。

  2、中性体质

  这种体质可以说是比较完美的体质,在饮食上就没有那么多的禁忌,不管是温补类的,还是滋补类的食物都能够食用。并没有特定地说哪一种类型的食物不能吃。当然,需要注意的时候,虽然说中性体质饮食忌口比较少,但也不能一种食物一次性吃太多,因为吃得太补了,也是会伤身的。

  3、寒性体质

  这种体质的女人很怕冷,脸色看起来也比较苍白,而且特别容易感冒。对此,产后需要更加进行调理,这样才能改善体质,让自己慢慢的不怕冷。此类体质的女人,产后建议要常吃四物汤等温补类的饮食,如此才能促进血液循环,起到补气血的目的。同时还应该远离西瓜、橘子等寒性食物,避免体内寒气加重,影响身体健康。

  二、要及时清洁身体

产后女人该如何保养 产后保健怎么做 产后怎么饮食调理身体

  很多女人都听老人家说,坐月子不应该洗澡,不然对身体不好。但其实坐月子的时候,适当清洁身体反而是有益处的,比如说:

  1、清洗阴部

  产后往往需要侧切,而且还会排恶露,若是不及时侵袭阴部的话,那么脏东西堆积在阴部很容易造成感染。一旦伤口被感染了,那么就很难愈合了。所以说,坐月子的时候,要记得晚上用温开水清洗下阴部。

  2、常换卫生巾

  因为坐月子的时候会排恶露,许多女人都会使用大号的卫生巾,这样能够避免恶露漏出来。但是这样子会让女人延长更换卫生巾的时间,这可不好。因为产后一般会有伤口,一直垫着卫生巾,不及时更换的话,会造成会阴部不够透气,很容易滋生细菌的。所以说,女人们坐月子的时候,要及时更换卫生巾。

  3、记得刷牙

  坐月子的时候,往往会吃大量高糖的饮食,若是吃完了不及时刷牙的话,食物的残渣会积存在牙齿缝里,时间长了会出现软化的。而且恶劣的口腔环境还可能会诱发牙龈炎之类的。所以说,早晚要记得用温水刷牙,吃完食物之后要有记得用水漱口,让口腔环境保持干净。

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  三、饮食调理

  不同的食物具有不同的食疗效果,对于产后的女人来说,选对了食物能够起到更好地滋补效果。其中这两款食谱很不错:

  1、山楂粥

  准备好200G的大米和30G的新鲜山楂或是山楂片。然后将两者分别洗净,再一同放入锅中加水炖煮,直至粥浓就后关火,放入白糖焖一会儿就可以吃了。

  好处:其有活血化瘀之效,产后食用能够促进子宫恢复。

  2、苡米粥

  准备好200G的苡米,20G的白糖。然后将苡米洗净,再放入锅中加入清水开火炖煮。记住在炖煮的过程中,要用勺子不断的搅拌苡米,这样可以防止黏锅烧糊。等到粥煮沸之后就可以用小火慢慢煮,等到其熟烂之后加入白糖,搅拌几下就可以吃了。

  好处:其有止痛、除湿之效,产后女人若是保养得不好的话,很容易染上风湿的,所以说,要适当吃这些粥。

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