很多人都是在经期后开始减肥,因为很多人在月经期有一个突出特点,就是特别能吃,结果吃了很多的食物,甚至导致身体发胖,因此,月经过后就要开始减肥了,如果不减肥的话真的是越吃越胖了。
经期后是减肥的黄金时间,为什么这么说?是因为经期之后女性的代谢会加快,消化功能好,情绪也变得稳定下来,囤积在身体的水分也会排出来,这段时间只要做一些运动并且控制好饮食,到下一次月经来潮一定可以瘦下来。
那月经后减肥具体该怎么做?我们会给大家一整套月经后的减肥方案:
时间段:月经期后7到14天
这段时间是女性感觉最轻松的时间,月经刚走心情都会变得爽朗起来,人也会变得勤快起来,这个时间段最适合做运动减肥,建议可以做一些有氧运动,可以选择呼啦圈、瑜伽或者跑步都可以。
运动的强度:如果想减肥的效果更好的话,就要加大运动的力度,增加运动的时间,每一次运动不少于40分钟,同时要坚持每周运动3到4次。因为这段时间体力是最好的,做运动达到的效果也是最好的。当然,如果一些女性喜欢跳舞,可以选择韵律操或者是拉丁舞,这些都是很好的运动,不仅可以塑造身材,还能够减肥。
饮食上的配合:
月经期之后,人会变得神清气爽,食欲也会变得更好,所以,如果这段时间不注意控制饮食,也是最容易发胖的时段,仅靠运动是远远不够的,必须做到双管齐下才能收到满意的效果,所以,在这段时间一定要做到控制饮食的总量,每天减少进食量3成,比如之前是一餐吃3两饭,现在要控制在2两,每天的进食总量是1斤,要控制在7两,同时在食物的选择上也要做到少肉多蔬菜,要做到吃一口肉四口菜,晚餐的选择也要注意,尽量做到不吃精米精面,可以用粗粮代替,多吃蔬菜和水果。
还有一点一定要做到,晚上8点之后不吃任何的食物,可以多喝水。鱼和肉的做法上不要采取红烧或者是煎炸等方式,最好是清蒸或者是烹炒,一定要少放油,蔬菜能够生吃的,就选择生吃。
以上给大家介绍了经期后减肥的一些具体方法,这段时间是一个月当中的减肥的黄金时间,一定要充分的利用好这个时段,开启你的减肥计划,并且严格按照计划执行,只要能够坚持半个月到一个月,到了下一次月经来潮的时候,你已经变成了一个身材苗条的小公主,你会为自己的成功感到骄傲和自豪。想减肥的美女们,赶快开始你的月经后减肥之旅吧。
阴道的内的白色分泌物通常叫白带,那么女性在性成熟以后,有白带是正常的生理现象,在月经期或者排卵期白带会有相对增多的改变。
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卵巢早衰是指40岁之前出现闭经、雌激素水平低下,伴有不同程度的围绝经期症状。
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卵巢早衰通常不能自行恢复,卵巢早衰指的是小于40岁的女性出现了闭经,雌激素下降,常伴发多种非绝经期症状的这种情况。
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hpv9价疫苗在接种后,往往会出现注射部位的红肿疼痛不适,甚至有些人可能会出现低热、全身乏力等不适的症状。
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A:所以是建议从来月经的第10天开始做B超,每隔两天测一次,到14天,看卵泡是否能够发育到1.8厘米以上排出。
梁云云主治医师南昌市第三医院
A:您好,月经期是禁止做火疗的,您还是过了经期后吃过饭去做就可以了。经期绝对不能同房。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:如果总是经期腰痛,一定要查明原因,然后再对症治疗,经期不要同房,要注意卫生,卫生巾要选择纯棉的。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:一般在月经期,可以服用消炎和感冒的药物,建议尽量不服用活血的药物,避免引起月经期长,月经量多,导致月经失调的可能。
李青主任医师沈阳市红十字会医院