到了秋季，很多人都会开始进补，给身体补充养分。一是为了弥补炎热夏季丢失的营养，二是为了以后度过寒冬积累能量。当然，此时从饮食下手养生挺不错的，但是想要调理身体的话，就要选对食物才行，否则吃错了，反而会让身体受伤。其中这几种食物，特别适合秋季食用，请大家来看看。

　　秋季调理身体应该吃的三种食物

　　1、荔枝

　　这是一种水果，富含营养，比如说含有蛋白质、果胶、维生素A、B1和C，还有钙铁等矿物质。适当吃它，能够帮助身体将毒素更快地排出去，让你的皮肤变得更加细嫩。要知道，秋季特别的干燥，皮肤很容易变得干巴巴的，此时吃些有嫩肤效果的荔枝，那时相当合适的。

　　吃法：准备好适量的荔枝，1小颗的柠檬。之后将荔枝的壳剥掉，留下果肉备用。再用食盐搓洗柠檬的外皮，搓洗一两遍后洗净，切成薄片备用。然后将荔枝肉和柠檬片放入杯子里面，加入适量的雪碧浸泡几分钟就可以吃了。这样吃酸甜又清爽，挺不错的。当然，要记住荔枝不能吃太多，否则容易上火，因此，吃荔枝的时候要控制量。 

　　2、核桃

　　核桃富含蛋白质、矿物质、脂肪、维生素等等，具有很全面的营养成分，吃它不仅能够养肝补肾，而且还能润肠通便。这么营养的食物，错过不吃实在是可惜。所以说，建议想要再秋季补营养的话，建议吃些核桃。

　　吃法：准备好2个鸡蛋，适量的核桃肉、红糖和黄酒。准备好了以后，将鸡蛋打开将蛋液倒入碗中打散，在加入少许的黄酒搅拌均匀，拌匀了以后放在一旁备用。之后将适量的红糖倒入另一个大碗中，并且加入清水，用力搅拌直至红糖全部融化。再将核桃肉敲碎，弄成碎末备用。再者将鸡蛋液倒入红糖水中，搅匀了以后，用保鲜膜将碗口封住。再放入蒸锅里面，用大火蒸五分钟。时间到了以后，将保鲜膜拿开来，撒上核桃末，再重新封上保鲜膜，用中火再蒸五分钟就可以了。

　　3、南瓜

　　秋季南瓜应该最为丰富，吃它能够补养肠胃，促进食欲。对于肠胃不好的人来说，秋季吃些南瓜粥，对肠胃很有益处的。另外，吃些比较稀的南瓜粥，还能为身体补水，能够很好地改善秋燥问题。

　　吃法：准备好1小块南瓜，1小碗大米。然后将南瓜的外皮刮掉，再洗好切成小方块备用。然后将大米用清水淘洗干净，洗好了以后放入电饭煲中，再倒入南瓜块、多一点的清水。再盖上锅盖，直接按下煮粥键就可以了。等到时间到了以后，将小锅洗净，再将煮好的粥倒入小锅中，用小火慢慢熬煮十五分钟，等到粥变得粘稠了以后，加入少许的食盐调味就能吃了。

　　当然，在秋季补养身体，除了吃这三种食物之外，还可以吃苹果、蘑菇等等，同样对身体有补益的作用。不过小编提醒，在秋季进食的时候，要少吃辣椒，烧烤、羊肉、狗肉等吃了容易上火的食物，以免加重秋燥问题，让你出现口干舌燥、声音嘶哑、喉咙疼痛等不适症状，影响日常生活。