在来月经的这个时间段，女性的体重都是整个月最重的时候，这个时候我们的体重比平时重上2～3斤。而在这个阶段减肥这是非常好的时间段。那么，在这里，小编给大家介绍一下月经期间怎么减肥。

　　第一，通过简单的运动来减肥

　　小编在这里建议小伙伴们在来月经的最后两天可以每天都做20分钟左右的快走运动或者是10分钟的拉伸运动。到了月经最后的一天里面，每天可以做30分钟以上的运动，可以很好的我们身体燃烧脂肪。在快走的时候我们要注意的是，我们的腹部要用力，我们会感觉到自己的腹部会有紧绷的情况。不用害怕，这是很正常的一种现象。这个紧绷的情况代表着我们的腹部脂肪正在剧烈的燃烧当中。

　　第二，学会选择适合自己的减肥食物

　　在月经期间，很多的食物都需要我们去戒口的。很多女性都知道，在来月经的时候，冰凉的东西是不能吃的，还有一些凉性的食物也是要少吃的。例如：海带，橘子，李子，西瓜等等的食物。还有一些油腻和刺激性的食物我们也要避开一下，不然会影响到我们减肥效果。在来月经的这个时间里面，我们要多吃一些比较清谈的食物，多吃一些粗粮食物，多吃鸡蛋，补充我们每天所需的蛋白。想要在月经期间减肥的女性朋友们，可以多吃一些小麦粥或者是五谷类食物。

　　虽然说月经期间也是一个减肥的好时期。但是很多的女性都不知道怎么正确的减肥，从而进入了月经减肥的误区。小编，在这里，也给大家介绍一下月经期间减肥的错误做法。

　　第一，在月经期间吃减肥药减肥

　　现在市面上有很多的减肥药在销售，减肥药也是这几年很畅销的产品。很多女性朋友以为吃了减肥药就可以达到减肥的效果，在月经期间也是不间断的服用减肥药。其实这样子的做法是很错误的，因为这样子的话可能会导致我们的月经出现不正常的情况。

　　第二，在月经时间节食减肥

　　节食也是减肥道路上很受欢迎的方法之一，但是在月经期还节食减肥的话是非常错误的，因为月经期间女性身体会消耗很多的能量，如果还用节食减肥的方法，那么女性的身体会承受不住，可能会出现贫血严重的话还会晕厥。

　　第三，经期通过喝茶减肥

　　我们都知道喝茶可以解腻消除脂肪的作用，但是小编建议大家在月经的时候就不要喝茶减肥了，因为茶的碱性很强，会加重女性痛经的情况，这样子就得不偿失了。