现在很多的人都有喝酒的习惯，并且有的人是嗜酒如命，我们要知道长时间的饮酒对我们的身体有很大的危害，经常饮酒的朋友应该控制一下。我们可以在喝酒前吃一点东西来减少醉酒的情况，吃什么好呢?喝酒后会感觉自己的身体非常难受，这个时候怎么缓解，下面会有详细的介绍。

　　喝酒的危害

　　1、伤害口腔

　　我们要知道饮酒对口腔有很大的危害，也可以说喝酒第一个伤害的地方就是口腔，因为喝酒是需要从我们的口腔进入到我们的身体的。经常喝酒会伤害味蕾，这个时候很有可能会导致味觉出现障碍。长期饮酒过度的人，容易出现食欲不振的情况，逐渐产生厌食的感觉。

　　除了食欲降低这个危害以外，长期喝酒的人引起口腔癌、咽喉癌的几率也会大大增加。

　　2、伤害肝脏

　　酒精对我们的身体有很大的危害，并且酒精基本都是通过我们的肝脏代谢的。不过肝脏代谢的功能也不能超出负荷，适量的酒精不会给我们的肝脏带来危害。不过我们如果长时间的摄入酒精就会导致肝脏负担过重，造成肝脏的正常功能受损，容易引起酒精肝。

　　3、伤害肠胃

　　我们要知道酒精会严重的损伤我们的胃粘膜，导致上腹部出现鼓胀、反酸以及嗳气等一系列症状，如果本身就 患有胃病的朋友这个症状会加重。没有胃病的人群也会因为长期喝酒而诱发胃病，并且多数的人在喝酒之后，会出现呕吐，还伴有血丝。这就是因为喝酒太多而导致胃部承受不了，造成胃出血。

　　4、影响精子质量

　　男性长期喝酒，会让精子的质量受到很大的影响。过量的酒精会让男性的精子畸形率增加，精子的活力会大大降低。现在的年轻人中很多都精子质量差，这和长期喝酒离不开关系。

　　5、影响大脑

　　酒精除了会影响体内的脏器外，对于大脑也会造成很明显的伤害。相信有过宿醉体验的人都有过这种感受，第二天起来之后整个人都头昏脑涨。这是因为酒精会让大脑的皮质出现萎缩，导致大脑功能出现异常和意识障碍等。

　　喝酒前吃什么

　　1、牛奶

　　喝酒前喝杯牛奶，不仅能养胃，还能形成保护胃黏膜，减少酒精对胃的伤害。

　　2、生黄豆

　　据说喝酒前吃点泡过的生黄豆能防醉。因为这些里面的蛋白质变性，可消耗酒精，减少酒精的损害。

　　3、淡盐水

　　喝酒前喝一些淡盐水，利尿，可以让酒尽快排出去。

　　4、面类食物

　　喝酒前应该让胃里有点东西可以消耗，这样才能避免酒精对胃的直接伤害。喝酒前吃面包、馒头，不会那么免容易醉。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜中含有一种特殊的成分，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。

　　6、葡萄

　　葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质，达到解酒目的。如果在饮酒前吃，还能预防醉酒。

　　7、西红柿汁

　　西红柿汁富含特殊果糖，能促进酒精分解。一次饮用西红柿汁300毫升以上，能使酒后头晕感逐渐消失。

　　8、酸奶

　　酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，而且钙含量丰富，对缓解酒后烦躁特别有效。

　　9、西瓜

　　西瓜可以清热去火，能使酒精快速随尿液排出。

　　10、香蕉

　　酒后吃一些香蕉，能增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，达到解酒目的。同时，它还能消除心悸、胸闷等症状。

　　喝酒后怎么缓解

　　冰敷

　　在頭上放个冰袋，或者用冷水浸腳，將頭部血液帶引至足部，可以有效缓解酒后头疼。

　　擦拭

　　用薄荷油(或者薰衣草、桉樹油和迷迭香等)擦在太陽穴上。

　　按摩

　　给自己按摩下太阳穴，注意用力适中，按摩几分钟后可以缓解偏头疼。