冰面如果不够结实的话，在上面走来走去，很可能就会掉进冰窟窿里面。那么掉进冰窟窿里面应该怎么样去自救呢？下面给大家分享一下掉进冰窟窿里面的自救方法。

　　第一，保持镇定

　　当你掉进冰窟窿里面，不要着急呼吸，刚掉进水里面，身体会产生剧烈的反应，让你感觉到非常的紧张，想要大口的呼吸，这个时候你一定要克服这一种身体上的反应。当你失去意识之前，你有15到30分钟的时间来进行脱险，在这一个时间段里面，你一定要保持好镇定。

　　第二，双手不断划水

　　当你掉进冰窟窿之后，双手要不断地划水，双脚要不停地蹬水，让自己的身体尽可能地浮起来，打碎自己身边的薄冰，并向岸边慢慢地移动，移动到岸边或者是能够找到支撑身体的冰面。

　　第三，大声呼救

　　如果不小心掉进冰窟窿里面，不要过于情况，一边大声的呼叫，一边双手踩水一样，自己的身体能够浮在水面上。

　　第四，张开双手

　　尽可能地张开自己的双手，让自己的全身面积慢慢的加大，一点一点地用自己的手爬动，甚至慢慢地往前拖，逐渐脱离水面。

　　很快冬天就要到了，每年冬天我们都需要注意生活上的一些小细节，不然在冬天天气非常寒冷干燥的情况下，人就很容易就会患上小疾病。

　　第一，注意保暖通风

　　我们都知道，在冬天皮肤都会非常的干燥，所以这个时候一定要注意保暖，保护好自己的皮肤不仅皮肤非常干燥，空气也会非常的干燥，所以我们每天都要保证自己的房间有一定的通风。

　　第二，注意地面情况

　　在冬季，如果有骑电动车或者是自行车上班上学的小伙伴们，遇到下雪或者下雨天一定要看清楚地面的情况，注意路滑。

　　第三，多喝热水，补充身体的水分

　　寒冷的冬天，空气非常的干燥，虽然我们这个时候不会像夏天一样经常的流汗，但是因为空气的干燥，会让我们的皮肤非常的枯燥，所以在冬天时时刻刻都要补充好自己身体内的水分。

　　第四，注意营养的补充，饮食平衡

　　因为到了冬天，我们的身体要与寒冷做对抗，所以我们的身体消耗了很多的热量，如果没有足够的饮食补充，我们身体的能量很容易就会出现生病的情况。所以在冬天我们可以适当的摄入一些高热量的食物，但是要注意饮食要均衡，多吃蔬菜，水果，补充身体的维生素C。

　　第五，预防感冒

　　冬天天气非常寒冷，很多人如果适应不来的话，就会出现感冒的情况。一般预防感冒的情况就是通过运动锻炼，所以大家有时间的话可以多抽一些时间来进行运动锻炼，增强身体的免疫力。