冬季减肥的误区有哪些

　　1、减肥不能吃甜食

　　甜食无疑是身体增肥的一大根源，因此大家一提到减肥就会想到要忌甜食，但是冬季在减肥的同时要注意摄入足够的能量来御寒，因此甜食可以适当的吃一些，等量的甜食和高脂肪的食物里面，甜食里面的热量要低于高脂肪的食品，所以说冬季减肥也不一定要忌甜食，只要适度摄入即可。

　　2、借助减肥产品可以瘦身

　　减肥产品可以说是很多想瘦又懒得减肥的女性的福音，但是减肥产品不一定有效果，反而会对身体产生一定的损害，尤其是冬季如果一味的借助减肥产品来瘦身，可能会导致贫血等疾病。冬季是一个会使身体变得相对虚弱的季节，而减肥产品里面虽然声称含有多种营养成分，但事实上并非如此，如果缺乏营养的摄入会让身体出现营养不良，甚至是贫血等问题，因此要避免依赖减肥产品，最好的减肥方式是控制饮食，增加体育锻炼量。

　　3、要进行大量的运动

　　减肥药运动这是没错的，但是运动要以适量为原则，过度运动会导致运动损伤，不利于减肥。对于冬季来说更是如此，冬天本身温度较低，身体的肌肉会因为低气温而变得僵硬，如果进行剧烈的运动很可能会导致肌肉损伤。冬季人的骨密度会变低，肌肉纤维脆弱，大量的运动会引起骨纤维断裂或者造成肌肉劳损，甚至有可能会导致骨折。因此冬季运动要科学，不要盲目追求量，在运动之前也要进行充分的热身。

　　冬季减肥吃不胖的十种食物

　　菠菜

　　每半杯(量杯)只是26卡路里，但V^及铁质丰富。菠菜以生吃最有益，烹调也不家过久，以免损耗营养。

　　麦包

　　全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡里。

　　火鸡

　　每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。

　　草莓

　　每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素。

　　比目鱼

　　这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。

　　豆类

　　无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克(你每日所需的十分之一)，就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。

　　密瓜

　　每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含丰富的Va与Vv。

　　辣椒

　　无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。

　　番茄

　　饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。

　　生菜

　　由于含水份及大量张维 使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最丰富。