女人想要健康就要做好各方面的准备，也就是从多个方面下手补养身体。冬季天冷，身体差的女人很容易生病，为了健康着想，建议女人们要做好保健措施。其中，冬季女人补肾暖宫需要用对方法，不然无法起到有效的养生效果。具体该怎么做，请大家细细往下看。

　　冬季女人如何养生

　　1、补肾

　　现代女人们的压力一点都不比男人差，她们不仅要应付家庭琐事，而且还要努力做好工作，否则的话，就会导致家庭和工作都一团糟。长期都在家庭、工作的压力下生活下，不进行补养的话，很容易引起肾气不足。

　　要知道肾气能够帮助皮肤代谢黑色素的，如果肾气不足的话，女人们的皮肤就会变得黑色暗淡。所以说，想要好皮肤的话，坚持下去才能让你拥有白皙娇嫩的皮肤。另外，肾气不足的时候，整个人一副精神萎靡的样子，而且也很容易感到疲倦，让人很累。此外，肾气不足还容易让女人四肢发冷，在这寒冷的冬季瑟瑟发抖。因此，补肾工作刻不容缓。

　　其中，补肾气建议多吃补肾功效的黑芝麻和龙眼，或者说利用何首乌、淮山来炖汤食用，都是非常不错的。因此，平日里应该选对食物为身体补肾。

　　2、暖宫

　　宫寒问题很多女人都有，在冬季的时候尤为严重。因为冬季天冷，若是保暖措施做不好的话，全身都会冻得发抖，造成大量寒气入侵。让女人们的脸色看起来苍白无血色、铁青的。长期如此不仅整个人看起来脸色不好，而且还会导致严重的宫寒问题。宫寒可是很可怕的，长期不调理的话，很容易不孕的。所以说，在这寒冷的冬季，要尽早想法子暖宫。

　　想要调理宫寒的话，应该先温经散寒，帮助改善虚寒的体质，才能让皮肤恢复红润光泽。建议从饮食下手调理，效果更好更快，比如说准备适量的生姜和红砂糖，再一起放入锅中加入清水熬煮，等到糖水熬出来了以后，趁热饮用。坚持每天饮用，能够排出身体内的寒气，改善宫寒问题，从而改善气色。

　　冬季女人防病的技巧

　　1、用热水泡脚

　　用热水泡脚能够促进血液循环，从而起到疏通经络的效果，而且每天坚持泡热水脚，能够预防感冒，拥有更好的睡眠。所以说，请女人们在冬季的时候，务必要坚持泡热水脚。其中，泡法是这样子的：每天晚上睡觉之前用45度的热水泡脚15分钟，等到双脚微微发红就可以了。要注意的是，泡脚水的水量要没过脚面。

　　2、注意穿衣

　　冬季天冷，若是没做好预防的话，很容易生病感冒的。所以说，建议女人们一定要注意穿衣，也就是要穿厚一些，而且头部、双手和双脚应该是重点保暖部位，因此，外出的时候必须要戴好帽子、穿好手套，而且穿厚一些的靴子，确保全身温暖。

　　3、经常运动

　　坚持运动能够促进身体血液循环，而且还能够加强身体素质，提高免疫力和抗病能力。建议锻炼之后，要及时擦干身体，以免汗水附着在皮肤上而着凉。而且还可以喝两杯巧克力奶，帮助补充消耗的能量。