年纪越大，人就看起来越老，随着年纪的增大，身体中的胶原蛋白就会慢慢流失，女人们看起来就会一天比一天老。这对女人来说，是很可怕的!因为衰老会让她们靓丽的容颜消失，换来的却是满脸的皱纹。那么女人吃什么可以抗衰老呢？

　　常吃这四款食物能帮助抗衰老

　　1、黄瓜

　　这种蔬菜含有大量的维生素E，这种营养成分有助人体对抗衰老，起到延年益寿的效果。另外，它含有的黄瓜酶具有非常强的生物活性，摄入身体之后能够加快新陈代谢。

　　对此，建议日常的时候，不妨多吃些黄瓜。你可以选择洗干净之后立马生吃，也可以选择洗净后拍碎做成凉拌黄瓜食用。当然，不吃生的，可以炒熟了吃，味道和营养都是很不错的。

　　2、胡萝卜

　　这种蔬菜颜色鲜艳，一看就让人喜爱，有食欲。建议女人们要多吃它，因为它含有能够帮助人体清除容易引起衰老的自由基的胡萝卜素，还含有能够提亮肤色的维生素A。同时，其富含维生素B和C，这些营养物质，能够滋润皮肤。

　　胡萝卜这种蔬菜，要生吃也是可以的，只不过味道可能有些女人接受不了。在吃法上，除了可以生吃之外，也可以洗净后搭配其他蔬菜或是水果，榨成果汁饮用。接受不了生吃的话，可以选择切好后炒熟了食用。其中，和鸡蛋一起炒着吃，可以说是绝配。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜具有护肤效果，这是很多人都知道的，除了护肤之外，其实日常吃些蜂蜜，对于抗衰老也是有效果的。因为其含有非常多的抗氧化物质，这些物质能够很好地保护细胞，延缓衰老。

　　此外，其能够为皮肤提供充足的养分，因此，爱吃蜂蜜的女人们，皮肤往往更有弹性。同时吃它还能够帮助杀灭或者抑制附着在皮肤表面的细菌或者病毒，起到预防色素沉着的效果，让你的皮肤变好。皮肤好了，整个人看起来容光焕发，自然显得年轻。至于吃法，多数人习惯用它泡水喝，也就是往温开水中，加入几勺蜂蜜，搅匀之后饮用即可。

　　4、猕猴桃

　　这种水果虽然看起来很丑，毛茸茸的，但是营养很丰富。其含有非常多的维生素C，一天吃一个就能够满足身体对维生素C的需求。经常吃能够抗皱祛斑，让你的显得年轻。同时，其还含有不少的维生素E，能够很好地预防色素沉着，对皮肤也是非常有好处的。

　　建议女人们要常吃猕猴桃，一天吃一个就好了。最好是挑捏起来软软的吃，比较甜一些。若是捏起来很硬的话，味道可酸了，所以说，不爱吃酸的女人，挑猕猴桃要细心一些了。

　　女人日常饮食的技巧

　　1、多吃对护乳食物

　　乳房很重要，不好好保养会得乳房疾病的。为了身体健康，必须要多吃护乳的食物，比如说具有双向调节雌激素水平的豆类。比如说能够增强抵抗力的蘑菇，时常吃一些能够避免你患上乳腺癌。比如说红薯也是非常不错的，具有的特殊成分，不仅能够延缓衰老，而且还能够预防乳腺癌。

　　2、补养气血的食物

　　女人的脸色不好，会让她们看起来很沧桑，看不到任何的魅力。想要有红润的脸色，就需要及时补养气血，当身体气血充足了，脸色自然会好起来。其中，龙眼、红枣、枸杞挺适合女人补养气血的，日常应该吃一些。